Hány kalóriát éget el a Fitness futás közben
Hány kalóriát éget el futás közben?
Mielőtt összetett matematikai számításokba kezdene annak érdekében, hogy kiszámolja a futás közben elégethető kalóriák mennyiségét, tudnia kell néhány dolgot. Először is, az elégetett kalóriák mennyisége nem csak a megtett távolságtól függ, hanem más olyan fontos tényezőktől is, mint a futó súlya, a fizikai állapot, a megtett út jellemzői (ha szintje egyenletes, rögös, emelkedő vagy csökkenő). Emellett logikailag a verseny sebessége is befolyásolja.
Fontos megérteni azt is, hogy minden aerob testmozgás, például a futás, sok kalóriát éget el, ami a sebesség növekedésével nő.
A gyorsabb futás felgyorsítja az anyagcserét is, lehetővé téve a kalóriaégetés folytatását edzés után is, gyakran akár 24 órán át vagy annál tovább. A szakértők ezt a kalóriaveszteséget "az edzés maradék hőhatásának" nevezik.
Néhány olyan táblázat készült, amely lehetővé teszi számításokat (mindig nagyjából), hogy mennyi kalóriát éget el futás közben. Fontos ragaszkodni ahhoz, hogy az edzésidő és a futó fizikai jellemzői mellett intim kapcsolat áll fenn a kalóriakiadások és a futás sebessége között.
Feltételezve, hogy tipikus sík terepen futunk, 8 km/h sebességgel lehet 235 kalóriát fél órán belül, 350 kalóriát 45 perc alatt és 480 kalóriát egy óra alatt elégetni. Az elégetett kalóriák mennyisége a sebesség növekedésével jelentősen megnő. Tehát megvan, hogy 14 km/h sebességgel futva 450 kalóriát égethetünk el egy félórás versenyben, 670 kalóriát 45 perc alatt és 890 kalóriát egy órán keresztül.