A kezek az edzőteremben BODYTECH Kolumbia legjobb edzőterme

FIGYELEM EZEKRE A SZÉLESSÉGEKRE

bodytech

A könyök, a csukló és a kéz sérülése rossz kondíciókkal járhat az edzőtermi edzés során, különösen a karok erősítéséhez, amelyekhez speciális fogások és támaszok szükségesek. Az epicondylitis ("teniszkönyök"), az epitrocleitis ("golfozó könyök") és az íngyulladás az ilyen típusú leggyakoribb sérülések. Ezek elkerülése érdekében négy fő szempontra kell figyelni:

  • - Használja az összes ujját határozottan megragadni azt az elemet, amellyel a gyakorlatot végrehajtják. Fontos, hogy a fogás teljes legyen, vagyis hogy mindkét kéz öt ujja határozottan megragadja a rudakat, hurkokat vagy súlyzókat. Gyakori hiba a „gyenge” markolatok elvégzése, mert az egyes ujjak bemenete elveszik az erő szempontjából.