Hány kalóriát éget el a súlyzós edzés; Az egészséges élet fővárosa

A súlyokkal történő edzés során elégetendő kalóriák mennyisége a testsúlyuktól, az edzés intenzitásától és az időtartamtól függ.

Például egy 200 kilós férfi, aki erőteljes erőfeszítés mellett egy órán keresztül súlyosan és olyan intenzitással súlyoz, amely a pulzusát emeli edzés közben, körülbelül 400–475 kalóriát éget el.

Ha általában hosszú szüneteket tart a készletek között, és az intenzitása alacsony, ugyanaz a személy arra számíthat, hogy egy óra súlyzós edzés során csak 250 kalóriát éget el.

Ez természetesen testtömegétől függően változik. De a legfontosabb valójában az, hogy mennyire intenzív az edzésed.

Ha áramköri típusú edzéseket végez, rendkívül rövid helyreállítási idővel, vagy ha szuperhalmazokat végez, jelentős mennyiségű kalóriát égethet el.

---