Hány kalóriát éget el a túrázás Válaszok itt
A barátnőmmel sétálni mentünk Sunba. Snowdoniában 3 csúcsot másztunk meg. A barátnőmnek az egyik Nike nyomkövető alkalmazás folyamatosan futott a telefonján. Végül ezeket a statisztikákat adta nekünk:
A kalóriák azonban azon alapultak, hogy a padlón jártunk. Nem engedte meg, hogy többször 1000m-nél többet másztunk meg.
Tehát hány kalóriát égettünk el reálisan a megjárt idő alatt? Vagy van-e jobb megoldás ennek megoldására?
Válaszok
Ezek az értékek túlzónak tűnnek. Egyszer a professzionális csapat (a helyi egyetemről) mérett meg, és a kalóriám felhasználása napi 5000-6000 kcal volt, átlagosan 20 km-es sétával és 1000 méteres magassággal. Ez magában foglalta a napi normális anyagcserét (kb. 2000-2500 kcal) + az alacsony éjszakai hőmérséklet miatt megnövekedett anyagcserét. A mérések a vérnyomáson és a bőr hőmérsékletén alapultak, úgyhogy tudom, hogy ez volt a csúcstechnológiás eszköz a jelenlegi ismeretekhez.
Ezért a 20 km + 1000 méteres magassági séta körülbelül 2500-3000 további kalóriát generálna a körülbelül 65 kg-os férfiak számára, nehéz hátizsákkal. Ezek az extra megégett tyúkszemek, az alapvető anyagcserét nem tartalmazza.
Az alkalmazás tartalmazhatja a becsült alapanyagcserét, de a megtett távolság nem elegendő ennek az értéknek a becsléséhez. Ez nagyban változik az egyének között. Ezért az anyagcseréd reális méréséhez meg kell mérned a pulzust és a testhőmérsékletet.
Egy felnőtt ember 100–150 kcal-t éget emellett 100 m-es magasságonként. Továbbá, ha a táska Gyakran előfordul, hogy óránként körülbelül 50-100 kalóriát kell hozzáadnia. Ha a táska nagyon nehéz volt, hozzá kell adnia körülbelül 200 kalóriát óránként .
Természetesen ezek csak átlagos értékek: a pontosabb számításhoz szükségünk lenne a súlyra, az emberek életkorára és egy esetleges hátizsák súlyára. (Forrás, sajnos németül:)
Számos dolgot figyelembe kell venni az egyik dolog kiszámításakor, és ez megint sok adatot, egyenletet tartalmazna, és ezt is, az adatok finom variációival. Például vannak emberek, akik különböző sebességgel járnak, különbségek lennének, különösen a gyaloglás és a futás között.
Tudja, hogy a túrázás/túrázás során gyakorlatilag nehéz határvonalat húzni a járásszerű és a szinte futásszerű tempó között, és matematikai bonyolultságot adva van egy másik típusú gyors gyaloglás, amelyet szintén figyelembe vettek A személy fiziológiai adatai? Mint a magasság, a súly stb.? Tehát a nagyon pontos becslések egyedik.