Hány kalóriát éget el, attól függően, hogy milyen gyakorlatot végez
Futás, görgők, foci és egyéb tevékenységek. Egy kis foglalkozás, óriási jutalom
Olvasási idő: - '
2015. november 26., 07:47
Ramona Braganza, a hollywoodi hírességek edzője (többek között: Jessica Alba, Halle Berry és Anne Hathaway) elmagyarázza, melyek azok a gyakorlatok, amelyek csak fél óra alatt égetik el a legtöbb kalóriát.
1- Hengerek (425 kalóriát éget el 30 perc alatt)
"A korcsolyázás az első, ha rövid idő alatt elégetjük a zsírokat és a kalóriákat" - javítja Braganza. "Ez egy olyan gyakorlat, amely különösen a lábak és a farok izmait dolgozza fel. És mindez anélkül, hogy túlzottan megterhelné a térdeket és más ízületeket" - erősíti.
Tipp a hatékonyság növeléséhez: Egy perc kemény korcsolyázás közepes intenzitással.
2- Futás (374 kalóriát éget el 30 perc alatt)
"Ez az a gyakorlat, amely a lábak és a farok fő izmait megdolgoztatja. Ahhoz, hogy az egyes lépésekből a legtöbbet hozza ki, karjait közel kell mozgatnia a testéhez, előrehajlás nélkül, és nem szabad túlságosan felemelnie a lábát földet. az ütközést, helyesen kell megtámasztania a lábát azon a felületen, amelyet a futáshoz használ ".
Tipp a hatékonyság növeléséhez: A teljes sebesség 70% -án halad 2-3 percig.
3- Ugrókötél (340 kalóriát éget el 30 perc alatt)
Ez az a gyakorlat, amelyet a bokszolók a hivatalos mérlegelés előtt gyorsan fogynak. A gyakorlat optimalizálásához használjon kötelet, amely állva nem haladja meg a hónalj magasságát. Ugyancsak kissé szétválasztott lábakkal és egyenes testtel kell ugrani. Az ugrások nem lehetnek túl magasak.
Tipp a hatékonyság növeléséhez: A sebesség (olykor lassú, néha gyors) és stílus (ugrás egyik, majd két lábbal) vagy kötél ugrás közben.