Hány kalóriát éget el egy Kendo osztály; Desirée; s Kendo Blog
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Alkalmanként ezt kérdeztem magamtól. Az az igazság, hogy a gyakorlat összes éve alatt nem nagyon figyeltem erre a szempontra, de miközben olvasgattam és tanulmányoztam a táplálkozásról, a testmozgásról stb. Nagyon kíváncsi voltam. Információt kerestem az interneten, és nem találtam semmit, ami erről szólna (talán van japán bibliográfia, nem tudom).
Nos, mivel rajongok a technológiákért és a kütyükért, úgy döntöttem, hogy veszek egy pulzusmérőt órával, hogy általánosságban mérhessem a tevékenységemet. Fogalmam sem volt a pulzusomról, vagy bármi másról, csak tudtam, hogy edzés után rajthoz állok, mert az erőfeszítés meglehetősen intenzív Kendóban.
Hogy helyzetbe hozzuk magunkat, elmagyarázunk néhány dolgot, amelyet szem előtt kell tartanunk. Először is tájékoztatom Önöket, hogy nem vagyok ideális ember erről beszélni, mert nem vagyok profi, nincs képzettségem és nem is vagyok szakértő. Saját tapasztalatból, érzéseimről és adataimról beszélek. Soha nem akarok általánosítani, és biztosan vannak dolgok, amelyeket nem ismerek, mert valójában nem tudom, csak néhány tesztet végeztem az edzéseken, és szeretném megmutatni az eredményeket és a véleményemet . Azt hittem, valószínűleg érdekesnek találja, szóval menjünk.
Első. Milyen eszközzel végeztem ezt a mini-tanulmányt? Az én esetemben pulzusmérővel használtam az órát Polar A-300. Hagyom a linket, hátha valakit érdekel. Mondanom sem kell, hogy ezt nem szponzorálják, mi? Ha ha.
Ez az óra bármilyen típusú edzéshez konfigurálható. Általában a pulzusszámot (fc) jelöli a képernyőn, hogy a gyakorlat során szabályozhassa a pulzusát, és a céljainak megfelelően oda vegye a szívét, ahol érdekli.
Ehhez tudnunk kell, mi a pulzus, és hogyan számoljuk ki a maximális pulzusunkat többé-kevésbé. A pulzusszámot általában figyelembe veszik az edzés intenzitásának meghatározásához. Ezt a frekvenciát a maximális fc-hez viszonyítva százalékos arányban dolgozzuk.
A maximális fc egy egyszerű művelettel kiszámítható (ami nagyjából megadja). Az az igazság, hogy a pulzusmérőm és ennek a műveletnek megfelelően nagyon egybeesnek, attól látva, hogy hatékony.
Hogyan lehet megtudni, mi a maximális pulzusunk?
Maximális Fc = 220 - (az Ön életkora)