Hány kalóriát éget el egy óra Zumba
Megtalálni egy olyan gyakorlatot, amelyet az alakformálás mellett szórakoztató gyakorolni is, nehéz lehet, de ha ezt megteszed, akkor egész életedben megakasztod.
Ez a helyzet Zumba, tánc alapú testmozgás, amely egyre népszerűbb a világ otthonaiban és tornatermeiben, a szórakozásra és az erőteljes testmozgásra összpontosítva.
A Zumba Erősen aerob edzésként ismerik el, amely ennek ellenére nem teszi ki a testét túlzott erőfeszítéseknek, különösen, ha éppen most kezdi a testmozgást, és meg akarja égetni ezeket a felesleges fontokat.
Mi az a Zumba osztály?
Osztályai Zumba általában egy óráig tart, és latin-amerikai tánc, hip-hop, hastánc és más típusú ritmusok kombinációjából áll.
Minden oktató koreográfiát készít az osztály számára, de a gyakorlat alapjait erős szív- és izomedzésre tervezték.
Ez azt jelenti, hogy minden osztályban az egész test aktív lesz, segítve a zsírégetést és egészséges izmokat.
Hány kalóriát gyakorol a Zumba az égéshez?
Képzések Zumba intenzitása változhat, a kalóriaégés pedig az egyéni testsúlytól, a kereslet szintjétől és az izomösszetételtől függ.
Ez a gyakorlat az összes izomcsoportot, a lábakat, a karokat, a hasat és a feneket megdolgoztatja.
Átlagosan egy 68 kilogrammos ember akár 536 kalóriát is elégethet a Zumba egy órája alatt, de van, aki 800-ig is eléget, ha intenzívebben csinálja.
Ez ugyanannyi, amit egy óra fonás során elégetne, ez nagyon igényes gyakorlat szinte mindenki számára.
Összehasonlításképpen: ugyanaz a személy 413 kalóriát éget el egy mérsékelt úszás alatt, 477-et egy órányi alkalmi racquetball mellett, és 684-et egy óra futás esetén 15 mérföld/óra sebességgel.
Sok gyakorló arról számol be, hogy heti 2 vagy 3 alkalommal csak fogyni kezd a testében, és észreveszi az eredményeket, mielőtt elérné az első hónapot.