Hány kalóriát éget el gyaloglás (kalóriatáblázat) - Katey Lyon ketogén étrend és tippek
A gyaloglás egy nagyon egyszerű gyakorlat, és helyesen elvégezve nagyszerű eredményeket ér el ebből az edzésből. Mielőtt elkezdenénk, hogy hány kalória éget el a gyaloglás során, fontos megjegyezni, hogy a "járás" ebben az összefüggésben nem jelent nyugodt sétát. A maximális kalóriák elégetése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében jó, gyors tempót kell fenntartania egy meghatározott ideig.
Ha nem gyakorol rendszeresen, kérjük, kérdezze meg orvosát, hogy a napi program megkezdése biztonságos lesz-e az Ön számára. Ha kissé aktív vagy, de nem vagy elég edzett a gyors tempóhoz, akkor lassan fel kell lépned az edzés során elégethető maximális kalóriáig.
Ha arról van szó, hogy mennyi kalóriát éget el gyalogláskor, mind a sebesség, mind a távolság fontos. Nyilvánvaló, hogy minél gyorsabban és nagyobb távolságot tesz meg, annál több kalóriát éget el. A jelenlegi súlyod is itt játszik szerepet, minél több a súly, annál több kalóriát éget el ugyanazon a sebességen és távolságon.
Van néhány online számológép, amely meghatározza az elégetett kalóriákat a tevékenységétől függően. A számológépet használom - ez lehetővé teszi a sebesség, a távolság, az idő megadását és az elégetett kalóriák kiszámítását.
Íme néhány példa a különböző súlyú, sebességű és távolságú gyaloglásról:
Idő: 1 óra. Sebesség: 2 mph/3,22 kph Súly: 150 lbs/68 kg. Égett kalóriák: 170 Távolság: 2 mérföld /3,2 km
Idő: 1 óra. Sebesség: 2 mph/3,22 km/h Súly: 200 font/90,7 kg. Égett kalóriák: 227 Távolság: 2 mérföld/3,2 km
Idő: 1 óra. Sebesség: 3 mph/4,82 km/h Súly: 150 kg/68 kg. Égetett kalóriák: 225 Távolság: 3 mérföld/4.82 Km