Hány kalóriát éget el kocogva egy órán keresztül?

Vannak, akik szinte vallásos megközelítést alkalmaznak a futáshoz, mások viszont vonakodva. Akár a tevékenység iránti szeretetre törekszik, akár alig éri el a járdát, hogy lefogyjon, tudni fogja, mennyi kalóriát éget el közben.

Kalória égett kocogás közben

Nehéz pontosan tudni, hogy egy ember mennyi kalóriát éget el futás közben, mert sok változó van benne. Valaki 400-600 kalóriát égethet el egy óra alatt. Miért pontatlan számok? Mindennek köze van a test méretéhez és a testmozgás szintjéhez.

Testtömeg

A testméret befolyásolhatja a kocogás közben elégetett kalóriák teljes számát. Nagyobb energiát igényel egy nagy test mozgatása, mint egy kicsi. A kevesebb tömegű egyén képes lesz könnyen futni, viszonylag kevés kalóriát fogyasztva. Mekkora különbséget jelent a testtömeg? Az a személy, aki 130 fontot (60 kg) súlyosan, 413 kalóriát éget el, míg aki 155 fontot (70 kg), 493 kalóriát, míg aki 190 fontot (90 kg) óránként 604 kalóriát éget el.

Állítsa be a lépést

A kocogás nyilvánvalóan sok kalóriát éget el, és nagyszerű módja a fogyásnak. De mi van, ha megváltoztatja az ütemet? Ez nagy különbséget jelent az elégetett kalóriákban. A futás intenzitástól és sebességtől függően 500 és 1000 között fog égni, míg az erőteljes járás testtömegtől függően 236 és 345 között fog égni.

---