Hány kalóriát éget el naponta? CNURBANO
Az ideális súly megőrzésénél nemcsak az ételekben lévő kalóriákat kell figyelembe vennünk, hanem azokat is, amelyeket elégetni fogunk. Megmondjuk, hogy a test hogyan égeti el a kalóriákat, és mely tevékenységekkel nagyobb a kalóriakiadás.
Nem csak sportolás közben égetünk el kalóriákat, hanem az élet mindennapi tevékenységei is kisebb-nagyobb mértékben fogyasztanak kalóriát. Ebben az infografikában láthatjuk, hogy minden napi tevékenység 30 perc mennyi kalóriát jelent. Ideális az alacsony kalóriatartalmú ételekben gazdag étrenddel való kombinációhoz.
A kalóriatúlsúly figyelembevétele csökkentheti az étrendet, különösen, ha az étkezési kalóriák csökkentése nem a vártnak felel meg, amikor a skálára kerül. És bár az ideális súly megőrzéséhez ellenőriznie kell az ételekben lévő kalóriákat (az ételcímkék elolvasása segít a fogyásban), azt is emlékeznie kell arra, hogy nem csak ők számítanak a fogyásra.
Testünk továbbra is fogyaszt energiát, még akkor is, ha nyugalmi állapotban vagyunk (sok más funkció mellett a testhőmérséklet fenntartására fekteti az energiát). Ahogy öregszünk, ez az energiafelhasználás csökken. A szervezet energiát is fogyaszt, amikor az ételeket emésztik és metabolizálják. Ez az úgynevezett ételek termikus hatása. Végül pedig az energiafelhasználás növelésének egyik módja a testmozgás gyakorlása, ami elengedhetetlen az erőnlét fenntartásához és a súly gondozásához.
Hány kalóriára van szükséged naponta?