Hány kalóriát éget SÉTA
Tudni akarod hány kalóriát éget el gyaloglás közben? Szeretné megtudni, hogy a gyaloglás több kalóriát éget-e el, mint a futás?
Olvassa tovább, és megtudja!
Ezt fogja megtalálni!
A KALÓRIUMOK ÉGETTEK Séta közben
Amikor sétál vagy fut, kalóriákat költ, és amikor ételt és italt fogyaszt, kalóriákat vezet be a testébe.
A kalória az energia mérésének módjai, valójában a kalória a tápegység ami 4 184 joule-nak felel meg (egy másik kisebb energiaegység).
Minél több kilométert fut vagy gyalogol, annál több energiát használ fel (több kalóriát "éget"), és ezért annál több energiára van szüksége.
❱❱❱ Hány kalóriát éget el gyaloglás közben
A alacsony intenzitású tevékenység megégetnek egyet alacsony kalóriatartalmú.
A nagyobb intenzitású testmozgás elfogynak sokkal több kalóriát éget el mint a legkönnyebb tevékenységnél.
Egy tanulmány során vizsgálatot végeztek az 1600 méteres gyaloglás vagy futás eredményeként elfogyasztott kalóriák mennyiségével kapcsolatban.
A tanulmány érdekessége az nemcsak a tevékenység során elégetett kalóriákat hasonlította össze hanem az azt követő 30 percben is.
Így 15 nőt és 15 férfit kértek meg gyalogolni vagy futni 1600 métert és összehasonlította az energiafelhasználást mindkét tevékenység között.
A eredmények A kutatók a következők voltak:
| Séta 1600 M | FUT 1600 M | |
| IDŐJÁRÁS | 18:36 PERC | 10:00 PERC |
| Kalóriák mérföldenként | 88.9 | 112.5 |
| A KÖLTSÉGEK PÁRBAN ÉGETTEK | 21.7 | 46.1 |
| KALÓRIA ÖSSZESEN | 110.6 | 158.6 |
Vagyis akkor is, ha az 1600 méter gyaloglás 18:36 percet vesz igénybe, lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt mint ugyanazt a távot 10 perc alatt lefutni.
Hasonlóképpen érdemes megjegyezni a gyaloglás közben elfogyasztott kalóriák (21, 7) és a futás (46,1) közötti különbséget, amely kiderült, hogy több mint duplája.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a járás során elégetett kalóriák mennyisége nem elhanyagolható.
A napi 10 km gyaloglás ajánlott lehet, de ez túl sokáig tartana.
❱❱❱ Hány kalóriát éget el futás közben
A kérdés megválaszolásához tegyük fel, hogy kiszámították, hogy a az egyes kilométerek energiaköltsége 1 kcal a futó testtömeg-kilogrammjára (ce = 1 kcal * testtömeg-kg).
Így például egy 70 kilogrammos futónak 70 kcal energiára van szüksége ahhoz, hogy 1 kilométert és kb. 700 kcal futhasson hogy lefussam a 10 kilométert.