Hány kalóriát égetek el naponta Bikini művelet
A fogyáshoz csak egy titok van, fogyasszon több kalóriát, mint amennyit elfogyasztunk. És mivel nem arról van szó, hogy éheznénk magunkat, és végül lelassítanánk a testünket, a legfontosabb az, hogy tudjuk a cHány kalóriát égetek el naponta?. És így azt is tudni fogjuk, hogy hány kalóriát ehetünk 😉
Mindannyian különbözőek vagyunk, tehát ahogy el tudjátok képzelni te és én nem ugyanazt a kalóriát fogyasztjuk naponta. Tehát különböző mennyiségű ételt kell ennünk.
Nagyjából kezdjünk dolgozni, hogy megtudjuk, hány kalóriát éget el naponta 🙂
Mit fog találni?
Hány kalóriát éget el naponta?
- Akár 12 hét nézési módban és 11 óra GPS-szel. Az edzés részleteit audioüzenetekkel fogadhatja az okostelefonon keresztül (idő, ritmus).
- A Forerunner 235 tartalmaz egy csuklós pulzusmérőt
- Adja hozzá az aktivitásfigyelő funkciót a napi lépések, kalóriák, távolság és alvás megfigyeléséhez; inaktivitási riasztások jelzik, ha visel.
A napi kalóriafogyasztás kiszámításához számos dolgot figyelembe fogunk venni. Lépésről lépésre fogunk haladni, és hogy ne keveredjek bele, egy példával, a saját adataimmal fogom megtenni.
Annak érdekében, hogy tudd, mit fogyasztasz, csak az enyémre kell módosítanod az adataidat
Alap metabolizmus:
Az alapanyagcsere a kalóriák, amelyekre testünknek minden nap szüksége van az életben maradáshoz.
Itt a férfi előnyük van, égnek 1 kalória minden kilogramm súlyra és órára. Míg 0,95-et égetünk, Milyen igazságtalan igazság?
Az anyagcserém kiszámításához meg kell szoroznom az 55 kilómat a napi 24 órával 0,95-tel
Tehát akkor is, ha egész nap nem mozogtam, csak azért, hogy minden nap életben legyek, 1254 kalóriára van szükségem.
Ha problémái vannak a pajzsmirigyével, és azt nem szabályozták, akkor az alapanyagcseréje kissé őrült lehet, de normális körülmények között ez a képlet működik.
Álom:
Bár az alvás elengedhetetlen a karcsú és egészséges állapot megőrzéséhez, a jó alvásminta természetesen javítja a testösszetételt alvás közben kevesebb kalóriát égetünk el mint amikor ébren vagyunk, tehát minél több órát alszol, annál kevesebb kalóriát költesz.
- ✅ ★★ AJÁNLOTT ❤️ és táplálkozási szakértők tesztelték, hogy vigyázzanak a testedre és az egészségedre. Hatékonysága a legjobban kiegészíti.
- ✅ PREMIUM TERMÉSZETES MINŐSÉG 🌳 egészséges, organikus és ökológiai összetevők, például passióvirág, citromfű, hárs, valerian. Tiszta melatoninunk.
- ✅ VIGYÁZZON EGÉSZSÉGÉRŐL 👌 Az egyik legfontosabb étrend-kiegészítő az egészséged érdekében. A melatonin szabályozza a biológiai órát, a jetlagot és a.
Az alvás 10% -kal lassítja az alapanyagcserét, így az alvási órákat meg kell szoroznunk a súlyunkkal és a 0,1-gyel
Bár nem mindig értem, megpróbálok legalább 8 órát aludni, így az eredmény a következő lesz:
Azután Ki kell vonnom a 44 kalóriát az alapanyagcserémből, ami lassítja az alvást
Tehát végre "élni" 1210-re van szükségem
Aktivitási szint
Már ismerjük a szükséges kalóriákat, ha nem kelünk ki az ágyból. De természetesen a nap folyamán van némi tevékenységünk, még akkor is, ha csak a mosdóba költözünk.