Hány kalóriát égetek el pihenés közben
Hiába állunk, pihenünk és nem csinálunk semmit, testünk soha nem áll le. Ezer és ezer olyan funkció létezik, amelyek folyamatosan zajlanak a testünkben, például idegi kapcsolatok, légzés vagy a szívverés. Mindezek a cselekmények pazarolják az energiát. Nyilvánvaló, hogy a kanapén fekvés nem azonos a maratoni futással, azonban ez nem jelenti azt, hogy a létezés egyszerű ténye alapján máris energiát, vagy ami ugyanaz, kalóriát égetünk.
- kérdezed magadtól hány kalóriát égetek nyugalomban? A következő oneHOWTO cikkben megadjuk az adatokat, így megtudhatja, emellett tippeket és trükköket is adunk az összeg növelésére.
Mi a kalória?
Ha kalóriákról beszélünk, akkor a mértékegység amit használunk, amikor a energiamennyiség hogy a különféle ételek szükséges kalóriákat biztosítanak számunkra, mivel testünk ezt is felhasználja az energiához és a normális működés fenntartásához.
Még nyugalmi állapotban is égetünk kalóriákat, akkor meglátjuk, hogy mennyi, akkor a probléma akkor jelentkezik, amikor ezek az elégetett kalóriák alacsonyabbak, mint az étellel bevitt kalóriák. Ez a felesleg zsírként halmozódik fel testünkben.
Sok olyan ember beszél a kalóriákról, mintha démonok lennének, vagy valami elkerülendő dolog, a valóság az, hogy van energiaforrásunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljesítsük minden funkcióját, amelyek mind elengedhetetlenek az élethez. Csak annyit kell tennie, hogy elfogyasztja a szükségeseket, és ne tegye túlzottan, és ennek eléréséhez tudnunk kell, hogy mit égetünk el.
Alapanyagcsere: nyugalmi állapotban elégetett kalóriák
Alap metabolizmusként ismerjük azt a minimális energiaértéket, amelyre a sejtnek életben maradnia kell. Más szavakkal, az alapanyagcsere az a kalória, amelyet nyugalmi állapotban elégetünk, pusztán azzal, hogy élünk. Ezek a kalóriák nem mindenkinek vagy mindenkor állandóak, olyan tényezőktől függenek, mint a súly, a magasság vagy az életkor.
Van egy képlet az alapanyagcserénk kiszámításához, a tudja, mennyi kalóriát éget el pihenés közben:
Férfiaknál
Alapanyagcsere: 66 473 + ((13 751 x súly kg-ban)) + (5 0033 x magasság cm-ben)) - ((6,55 x életkor években))
A nőknél
Alapanyagcsere: 655,1 + ((9,463 x súly kg-ban)) + (1,8 x magasság cm-ben)) - ((4,6756 x életkor években))