Hány kalóriát égetek pihenés közben - El Diario de Carlos Paz
Hiába állunk, pihenünk és nem csinálunk semmit, testünk soha nem áll le. Ezer és ezer olyan funkció létezik, amelyek folyamatosan zajlanak a testünkben, például idegi kapcsolatok, légzés vagy a szívverés. Mindezek a cselekmények pazarolják az energiát. Nyilvánvaló, hogy nem ugyanaz a kanapén feküdni, mint egy maratont futni, azonban ez nem azt jelenti, hogy a létezés egyszerű ténye alapján máris energiát, vagy ami ugyanaz, kalóriát égetünk.
Mekkora a kalória?
Ha kalóriákról beszélünk, akkor arra a mértékegységre hivatkozunk, amelyet akkor használunk, amikor megismerjük a különféle élelmiszerek által szolgáltatott energiamennyiséget, olyan kalóriákat, amelyekre szükség van, mivel testünk ezt is felhasználja az energia megszerzéséhez és ahhoz, hogy képes legyen fenntartani a normális működést.
Még nyugalmi állapotban is égetünk kalóriákat, később meglátjuk, hogy mennyi, a probléma akkor jelentkezik, amikor ezek az elégetett kalóriák alacsonyabbak, mint azok, amelyeket étellel fogyasztunk. Ez a felesleg zsírként halmozódik fel testünkben.
Sok olyan ember beszél a kalóriákról, mintha démonok lennének, vagy valami elkerülendő dolog, a valóság az, hogy ez az energiaforrásunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljesítsük minden funkcióját, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen az élethez. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, hogy elfogyasztja a szükségeseket, és ne tegye túlzottan, és ennek eléréséhez tudnunk kell, hogy mit égetünk el.
Alapanyagcsere: nyugalmi állapotban elégetett kalóriák
Alap metabolizmusként ismerjük azt a minimális energiaértéket, amelyre a sejtnek életben maradnia kell. Más szavakkal, az alapanyagcsere az a kalória, amelyet nyugalmi állapotban elégetünk, pusztán azzal, hogy élünk. Ezek a kalóriák nem mindenkinek vagy mindenkor állandóak, olyan tényezőktől függenek, mint a súly, a magasság vagy az életkor.
Van egy képlet az alapanyagcserénk kiszámításához, hogy megtudjuk, hány kalóriát égetünk nyugalmi állapotban: