Hány kalóriát egyek naponta; Az édesség tudománya

Az emberek is olvasnak

Ha a kelleténél több energiát fogyasztunk, hízni fogunk. Ha kevesebbet fogyasztunk, akkor végül fogyni, zsír- vagy izomtömeg csökken.

Az étel típusa és mennyisége határozza meg, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk. A kalóriák olyan mértékegységek, amelyeket arra használnak, hogy megismerjék az élelmiszer által nyújtott energia mennyiségét, és ezeket a személy nemének, életkorának, magasságának és súlyának megfelelően kell fogyasztani.

Az amerikaiakra vonatkozó 2015–2020-as étrendi irányelvek szerint a nőknek átlagosan napi 1600–2400 kalóriára van szükségük, a férfiaknak napi 2000–3000 kalóriára van szükségük.

Ezért fontos figyelembe venni bizonyos szempontokat, amelyek segítenek ellenőrizni és jobban kihasználni a napi kalóriabevitelt:

---