Hány kalóriát fogyasztok naponta
A kalóriabevitel kiszámításakor fontos figyelembe venni egy sor olyan tényezőt, mint az életkor, a nem vagy a fiziognómia.
José Mª Tabares Pagola
A kalóriatartalom olyan érték, amely meghatározza a szükséges hőmennyiséget emelje egy gramm víz hőmérsékletét egy fokkal. Köznyelvi szempontból az "üzemanyag" van jelen minden élelmiszerben, amelynek célja állítsa vissza a test energia kopását.
Ha pontosan tudni akarjuk hány kalóriát fogyaszt el naponta, fontos figyelembe venni a bazális anyagcsere-kibocsátás. Ez összefügg az emberi test olyan alapvető folyamataival, mint például, emésztés, légzés vagy sejtszaporodás.
A kalóriafogyasztást meghatározó tényezők
Azt is meg kell jegyezni, hogy némileg bonyolult pontosan kiszámítani a kalóriák mennyiségét hogy naponta fogyasztasz. Itt olyan tényezők sora lép életbe, amelyek önmagukban rejlenek és kizárólagosak, és amelyek különböző módon befolyásolhatják a végső kalóriakiadást.
- Méret és súly. A vékony arcszínű és alacsony testalkatúaknál kisebb az alapanyagcsere valószínűsége alacsonyabb, mint a magasabb és nagyobb embereknél. Az utóbbiaknak ugyanis nagyobb az izomtömege, amelynek mozgásához több energiára van szükség.
- Kor. Az anyagcsere folyamata az egyén életkorától függően is változhat, mivel az évek során egyes területeken növekszik a zsír felhalmozódása.
- Éghajlat. Az időjárás befolyásolhatja az anyagcserét és ezért a napi kalóriamennyiséget is. A hidegebb helyek arra kényszerítik a testet, hogy növelje a testhőmérsékletet, az ezzel járó további kalóriabevitel mellett.
- Életmód. Az egészségtelen életmódbeli szokások, mint például a mozgásszegény életmód, a gyorsételek rendszeres fogyasztása vagy a túlzott dohányfogyasztás, szintén közvetlenül befolyásolják az anyagcserét.