Hány kalóriát fogyasztunk el a partikon, és hogyan lehet csökkenteni

fogyasztunk

Az év végi ünnepek alatt egy nap alatt elfogyaszthatjuk azokat a kalóriákat, amelyeket ötben kell bevennünk. Ha erre gondolunk, az nem egészséges, és jól élvezhetjük az ünnepeket anélkül, hogy olyan túlzásokba esnénk, amelyek a hízáson túl az egészségünket is veszélybe sodorják.

Útmutatót adunk az adott nap tipikus ételeiben található kalóriákról, hogy átgondolja a menüt, és tartalmazzon néhány egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú ételt.

Hány kalóriát fogyasztunk a partikon

Szenteste és szilveszteri vacsoráin akár 10 000 kalóriát is elfogyaszthat egy nap alatt! A rangos táplálkozási szakember, Alberto Cormillot észrevette. Ha az egészséges táplálkozás napi 1800 vagy 2000 kalóriát tesz ki, gondolkodjunk el azon a káron, amelyet testünknek okozunk, ha 10 000-t fogyasztunk el egyetlen nap alatt.

Nem jó testünknek olyan kalória-, cukor- és zsírsokkot kapni, amelynek feldolgozása sok munkát igényel

Összehasonlítást végzünk, hogy az ábrát grafikusan ábrázoljuk: "10 ezer kalória majdnem megegyezne 125 tojás vagy 75 apró kifli elfogyasztásával"

Ez az a kalóriamennyiség, amelyet 5 nap alatt el kell fogyasztanunk. És ha ez nem tűnik túl soknak, fontos tény tudni, hogy a kalóriák elégetéséhez 33 órát kell járnunk egyenesen.

Kalória a tipikus karácsonyi és újévi menükben

  • Kezdeti harapás: Sajt, szalámi, sonka, olajbogyó és snack. Összesen kb .: 1000 kal.
  • Orosz saláta (1 desszerttányér): 360 cal.
  • Waldorf-saláta: 300 cal.
  • Pionono: 2 vastag szelet. 194 cal. Ez kissé változhat a tölteléktől függően.
  • Töltött paradicsom (1 nagy egység): 370 cal.
  • A vinaigrette nyelv (2 szelet): 240 cal.
  • Matambre (3 vékony szelet): 250 cal.
  • Vitel Tone (3 vastag szelet mártással): 450 cal.
  • Kenyerek (átlagosan 1 szelet, 1 figazzita vagy 1 perc): 65 cal.
  • Kerti sütés: Sült (1 csík, 3 csont): 620; Üres (1 vastag szelet): 260; Sertésmell (1 adag): 350; egy chorizo: 350; vérkolbász: 260; 3 csincsin: 260, mindegyik 2100 kalóriát tesz ki.
  • Grillcsirke: Skin bőrrel: 390 cal.

Alkoholos italok kalóriái

  • Bor (1 csésze): 120 cal.
  • Almaborok (1 csésze): 70 cal.
  • Pezsgő (1 csésze): 150 cal.
  • Sör (1 doboz): 140 kal.
  • Clerico (1 hosszú üveg): 110 cal.
  • Daikiris típusú italok (1 hosszú üveg): 140 cal.
  • Fernet Cola itallal (1 hosszú pohár): 330 cal.
  • Szódavíz (1 csésze): 130 cal.