Hány kalóriát kell bevennünk egy nap, hogy elkerüljük a hízást?

kalóriát

Közeledik az idő, hogy újra felvegyük a fürdőruhánkat, és mint minden évben ilyenkor, rohanunk a fogyásért. Megszállottan veszi le a plusz kilókat, elkezdjük számolni a cal-tŐrülten imádkozol, és azon gondolkodsz, hogyan égethetnék el őket anélkül, hogy olyan világos koncepciók lennének, mint amilyen (ha van) azt a konkrét összeget, amelyet jól kell bevennünk. Nos, ha amerikaiak volnánk, és követnénk az Egészségügyi Minisztérium által a „2015–2020-as étrend útmutatóban” összegyűjtött tanácsokat, akkor azt kellett volna fogyasztanunk, a férfiak esetében körülbelül 2500, a nők esetében 2000. Ez az elmélet, mert mint mindenben, a gyakorlat is mást mond nekünk. "Mindenki más és más. Ez nemtől, kortól, fizikai állapottól vagy akár a lelkiállapottól vagy az egyes napok szükségleteitől függ, mert vannak napok, amikor aktívabbak és motiváltabbak vagyunk, több sportot űzünk, mások pedig bármi, amiben alig mozogunk "- magyarázza Guillermo V. Rodríguez, a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumának dékánhelyettese.

Véleménye szerint az étrend grammokra vagy a kalóriák számára alapozva "nagy hibar ". Az a nagy titok, amely meghatározza, hogy mennyit eszünk, amire szükségünk van, vagy átléptük a határt, véleménye szerint abban rejlik, hogy megtanuljuk" megkülönböztetni a fiziológiai és érzelmi jóllakottság"Vagyis ahelyett, hogy kalóriákat írnánk le életünkkel, a józan észt kell alkalmaznunk az asztalnál, és szem előtt kell tartanunk, hogy mi az étrendünk dinamitja" mindaz az étel, amelyet továbbra is együnk, miután csillapítottuk az éhséget, a falánkért, szorongás, unalom vagy idegesség ", pontosítja.