Hány kalóriát kell fogyasztania egy ülő embernek?

Ha ülő ember vagy, akkor jó, ha tudod, mennyi kalóriát kell elfogyasztanod a testsúlyod fenntartása érdekében.

kalóriát

Sergio Gallego Uvero

A fizikailag aktív személyek által igényelt kalóriáknak semmi közük nincs a mozgásszegény életmódú emberhez. A mai társadalom ösztönzi az embereket keveset mozogni, ülő munkával vagy inaktív életmóddal. A mozgásszegény életmód olyan, hogy a szokásos mindennapi életben megkövetelteken kívül semmilyen fizikai gyakorlatot nem végeznek. Az ülő ember által igényelt kalóriamennyiség kor és nem szerint változik.

Ezután arról beszélünk, hogy az embereknek milyen kalóriákra van szükségük a korosztálytól függően, de mindig, ülő életmóddal.

Gyermekek

Az ülő, 2–3 éves kisgyermekek hozzávetőlegesen ezt igénylik 1000 kalória naponta. Ennél a korosztálynál nincs különbség a férfiak és a nők közötti követelmények között. Az ülő, 4-8 éves lányoknak napi körülbelül 1200 kalóriára van szükségük, míg az azonos korosztályú fiúknak 1800-ra van szükségük. Az ülő 1 éves gyermekeknek körülbelül 900 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta.