Hány kalóriát kell fogyasztania naponta
A anyagcsere Ez az a folyamat, amelynek során a test által szükséges szükséges energia táplálékkal jut el. Ezt az energiát mérjük kalória, a kalória a hőfok 1 Celsius fokkal történő emeléséhez szükséges hőmennyiség. hőfok 1 gramm vizet.
Élelmiszer szempontjából az 1 előállításához szükséges élelmiszer mennyisége kilokalória energia. Minden élelmiszer nagyobb vagy kevesebb mennyiségben termel kalória adagonként, ezért állítólag az ételek különbözőek érték kalóriatartalmú, de hány kalória egy napot kell elfogyasztania?
A következő videóban Carmen Haro táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy mit kell figyelembe vennie a napi elfogyasztandó kalóriák számának kiszámításához.
Ebben a tekintetben a táplálkozási szakember Monica Maza, egyértelművé teszi, hogy nincs pontos táblázat a kalória amire szükség van naponta, mivel minden embertől és életstílusuktól függ, de ezeket a lehetőségeket megadja a testsúly megőrzéséhez és az egészséges életmódhoz.
"Ez a számítás több olyan tényező figyelembe vételével készült, mint a nem, az életkor és a a fizikai aktivitás azzal a céllal, hogy a diéta kiegyensúlyozott és kerülje a elhízottság".