Hány kalóriát kell levennem az étrendemből minden nap, hogy egészséges módon fogyjak

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Már nagyon sokat írtak a zsírvesztéshez szükséges alapokról. Ha ki kellene választanunk a fő pilléreket, amelyek támogatják ezt a folyamatot, négy pontról beszélnénk:

Ilyen módon szükségünk van kombinálja az erőt és a szív- és érrendszeri edzést egy hipokalorikus étrend összefüggésében. A magas energiaáramlási pont a zsírvesztés során a testmozgással nem járó magas energiafelhasználás fenntartásának fontosságára utal, hogy ne csökkenjen drasztikusan a bevitt kalória. Ezen túlmenően az energiaáram fenntartása a fogyás után hosszú távon segít fenntartani azt.

Ennek ellenére felmerülhet egy kérdés: Hány kalóriát kell kivágnom az étrendből az egészséges zsírvesztés céljának elérése érdekében? Erre a kérdésre az alábbiakban válaszolunk.

Hogyan számíthatom ki a karbantartási kalóriáimat?

Amit nem mértek, azon nem lehet javítani, és az, hogy nem tudunk megvakulni, amikor kalóriát fogyasztunk, vagyis, Nem vagyunk elégedettek az olyan kijelentésekkel, mint "Jól és egészségesen étkezem, de nem fogyok". Meg kell becsülnünk, hogy mi a fenntartó kalóriánk, és miután tudtuk, hogy hiányt alkalmazunk. Mit mond, hogy nyilvántartást kell vezetnünk arról is, hogy mit eszünk, hogy tudjuk, ha fenntartjuk a javasolt hiányt. Az étrend nyomon követésének jó módja olyan alkalmazások, mint a Fatsecret vagy a MyFitnessPal.

---