Hány kalóriát töltök a Box ProAthlete-mben
Az egyik első dolog, amit valószínűleg hallott a Crossfitről, még mielőtt először lépne a Boxjára, az az kiemelkedő fitnesz- és fitneszeredményeket nyújt sportolóinak rövid idő alatt más sportokhoz képest.
Tudnia kell, hogy ez annak köszönhető, hogy a Crossfit nagy hatással van a kalóriakiadásokra, más tényezők mellett, mint például az életmód, amelyet gyakorol, és az adaptáció, amelyet a szervezetnek el kell végeznie új sportgyakorlatához. A Crossfit gyakorlása előtt végzett egy mély guggolást, hogy felvegyen valamit a földről? Ne hazudj…
Miért égetek több kalóriát a CrossFit használatával?
Ahhoz, hogy megértsük, miért van ilyen nagy kalóriakiadás sportunkban, először 3 alapfogalmat kell tisztáznunk: Alapanyagcsere (MB), Napi kalóriakiadások (GCD) Y Kalória (Cal):
Alapanyagcsere
Az a minimális energiamennyiség szükséges az emberi test túléléséhez.
Ezt az energiát a test az alapvető létfontosságú funkciókban használja fel, ideértve a légzést vagy a pulzusszámot is.
Napi kalóriakiadások
Az a maximális energiamennyiség hogy az emberi test megköveteli mindennapi életének minden tevékenységének fejlesztését. Ebben hozzáadódik az MB-ja és az olyan tevékenységek, mint a Boxhoz lépés vagy a ház átvétele.
Kalória
Is energia mértéke. Jelzi az ételek energiahatalmát, és a táplálkozás területén használják állapítsa meg az étel energiafogyasztásának kapcsolatát az adott személy által fogyasztott fogyasztással.
Amint az elmélet tisztázódik, elmagyarázom neked, hogyan éri el a Crossfit ezt a hatást a kalóriafogyasztásra, és nekik térjünk át sportunk alapjaira: a WOD.
A WOD során két esemény egybeesik, amelyek külön-külön jó eredményeket érnek el, de összekapcsolódva verhetetlen hatást gyakorolnak a GCD-re. Ez a két esemény a következő: Izomprogramozás és aktiválás
Programozás
Bár alapvetőnek tűnik, nem minden sporttevékenységnek van egy olyan világos és fejlett programozás mint Crossfit. Ezzel a programozással elérheted koncentrált és aktív a képzési idő alatt, minimalizálja az állásidőt vagy az állásidőt.
Ha ötletet szeretne adni, gondoljon a tornateremre. Szinte mindannyian mentünk vele edzeni, és tudjuk, hogy általában nem ellenőrzik a sorozat vagy a gyakorlatok közötti időt, és mit kell mondani a várakozási időről, attól függően, hogy melyik felszerelés. Ezekben az időkben az izmaid lehűlnek, a munkád nem olyan nehéz és állandó, ezért kalóriakiadása csökken.
Izomaktiválás
A WOD-k izomaktiválása általában összetett, abban az értelemben, hogy általában nem egyetlen elszigetelt izomcsoportra hat, hanem inkább a sportoló teljes fizikai formáján dolgozik, az alsó testtől a magján keresztül és a felsőtesten végződik. Ez azt jelenti, hogy a Crossfit WOD során a sportoló az izomaktivitást meghaladja a 70% -ot.