Mennyi gyümölcsöt fogyasszon naponta, hogy elkerülje a hízást?
Becslések szerint az elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás világszerte a gyomor-bélrendszeri daganatok kb. 19% -át, az ischaemiás szívbetegségek 31% -át és a stroke 11% -át okozza.
Rocío Silva
Mennyi gyümölcsöt fogyasszon naponta, hogy elkerülje a hízást?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 5 adag gyümölcs fogyasztását javasolja.
A gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás elengedhetetlen elemei, és az elegendő napi bevitel segíthet megelőzni a főbb betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket és néhány rákot. Becslések szerint évente 1,7 millió életet lehetne megmenteni, ha a gyümölcs- és zöldségfogyasztást kellően megnövelnék.
Diófélék: remek lehetőség az étrendben
Az eper tulajdonságai és csodái
A gyümölcsök fontossága a napi étrendben
A különféle gyümölcsök fogyasztása biztosítja a legtöbb mikroelem, az élelmi rost és számos nélkülözhetetlen tápanyag bevitelét. Ezenkívül a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése elősegítheti a telített zsírban, cukorban vagy sóban gazdag ételek kiszorítását.
A WHO és a FAO jelentése populációs célként legalább napi 400 g gyümölcs és zöldség bevitelét ajánlja (a burgonya és más keményítőtartalmú gumók kivételével) az olyan krónikus betegségek megelőzésére, mint a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás. valamint a különféle mikrotápanyag-hiányok megelőzése és enyhítése, különösen a kevésbé fejlett országokban.