Hány kilométert kell futnunk, hogy lefogyjunk egy kilót?
A futás egyike azoknak az aerob gyakorlatoknak, amelyeket leginkább a fizikai teljesítmény javítására alkalmaznak benne a test összes izma megdolgozik, alakformálása érdekében.
A fogyás kapcsán emlékeznünk kell arra, hogy nem 3 hét vagy 3 hónap feladata, annyi internetes publikáció festi meg. A kívánt súly eléréséhez fontos kombinálja a teljes testmozgás rutinját a kiegyensúlyozott étrenddel, így közben nem csökken az izomtömeg.
Most, Hány kilométer alatt veszítene el egy kilót? Nos, a Marathon Ranking portál szerint a szükséges kilométerek súlyodtól függően változnak. Például, ha a 70 kg-os súlyban van, akkor 100 km-t kell edzenie ahhoz, hogy 1 kilót leadhasson.
1 kiló egyenlő 7 ezer kilokalóriával, és intenzív órás edzéssel csak 300-500 kalóriát égetne el. Tehát nem olyan könnyű leadni ezt a plusz kilót pusztán futással. Továbbá, minden szervezet különbözik, és nem mindannyian azonos arányban égetünk kalóriát.