Hány lépést kell megtenni naponta? Ezeket kell lefogynia - Cadena Dial
Mint már tudjátok, a napi séta az egyik legjobb megoldás a pocak kordában tartására. Az a tény, hogy a mozgás erős fegyver a zsír felhalmozódása ellen, de ami nem tűnik annyira egyértelműnek, az az, hogy mennyit kell naponta megtenni ahhoz, hogy formában maradjon.
De a gyaloglás nem csak járás, ezért kényelmes részletesen megismerni, hogy melyik tevékenység a legmegfelelőbb az Ön számára, és mindenekelőtt azt, hogy miként lehet szembesülni vele, hogy a lehető legnagyobb előnyökhöz jusson.
Ha aktív életmódra fogad, a WHO (Egészségügyi Világszervezet) minden nap 10 000 lépést kell megtennie, néhány 7 kilométer.
Ha fogyni akarunk, növelnünk kell a lépések számát 15 000, ami napi körülbelül 11 kilométer lenne. Jó ütemben kell tennünk őket, energiával járva.
Napi lépések száma
Hatano a múlt század közepén előírta, hogy a megfelelő alak az 10 000 lépés naprakész. Magasságától függően napi 7 vagy 8 kilométerről beszélnénk, hogy fitt maradjon és megvédje a szívet az esetleges betegségektől.
Számos, egész nap sétáló munkásokról (gyűjtők, ellenőrök és hasonlók) végzett tanulmány megerősíti, hogy kiváló életminőséget érnek el, és jobban védik a szívüket. Néhány jelenlegi trend szerint az előző adat nem túl érvényes, és fogadnak a 15 000 lépés a legjobb hatások elérése érdekében.
Ennyi lépés megtételéhez óránként 5 kilométeres sebességgel kell haladnia, és valamivel kevesebb, mint 2 órán belül gyalogolnia. Ahogy megértjük, hogy a napi rutinjának nagyon konkrét ütemterve van, és hogy már olyan mondatokon gondolkodott, mint a "Sem őrült/nem csinálom ezt", vagy "Megőrültünk, vagy mi? Jobb betegnek lenni, mintsem ennyire lebuktatnánk séta », számos lehetőséget adunk, amelyek nagy segítséget nyújthatnak.