Hány lépést kell ténylegesen megtenned naponta a fogyás érdekében

Mindannyian tudjuk, mi a tévedhetetlen módszer a fogyáshoz: kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit költünk, és gyakoroljon. Az elmélet egyszerű, de nagyon nehéz átültetni a gyakorlatba.

lépést

Ha nem szereti a testmozgást, akkor a legolcsóbb alternatíva séta. Ezt a nap bármely szakában megtehetjük, és a fizikai és fém erőfeszítés kevesebb, mint a súlyemelés vagy a felülés. Ezenkívül az olyan eszközöknek köszönhetően, mint az aktivitási karszalag vagy az okosórák, nagyon könnyű mérni a lépéseket.

Azonnal felmerül a kérdés:Napi hány lépés szükséges a fogyáshoz? Laura Arndt, a Matriarc, az anyukák egészségügyi alkalmazásának személyi edzője és vezérigazgatója elmagyarázza nekünk.

Az American Centers for Disease Control and Prevention legalább azt ajánlja Heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás (például gyaloglás), vagy 75 perc igényes tevékenység. Vagy mi ugyanaz, Napi 30 perc, Hétvégén kivéve.