Hány napi kalória szükséges ahhoz, hogy fitt maradjon? - Cristina Galiano

Ha megtaláljuk az ideális súlyunkat, azt, amelyet évek óta megtartottunk és amellyel jól éreztük magunkat, vagy szeretnénk helyreállítani azt, amely évekkel ezelőtt volt, akkor tudnunk kell, hozzávetőlegesen is, a többé-kevésbé ideális súly megtartásához szükséges kalória és ebből az adatból, ha le akar fogyni, akkor meg kell kissé engedje le őket hogy testünk, nem kapva meg a szükséges energiát, "Többet követel" és kezdje el égetni a saját zsírját, a felesleget.

napi

És mindig szükséges lesz támogatni ezt a "kalóriaégetést" "gyakorlat", bár ez annyiba vagy többe kerül, mint egy kicsit kevesebb, vagy más módon. Ha eladnák tabletták amelynek ugyanazok a hatásai voltak, mint a gyakorlatnak, biztosíthatlak arról, hogy ezek lennének a legkeresettebbek a világon.

Hogy egy kis ötletet kapjak és durván kiszámol lAzok a kalóriák, amelyeket naponta el kell fogyasztani, ha meg akarsz tartani egy bizonyos súlyt, akit felhívhatnánk "ideál", több van "Házi készítmények".

Ha kb nők akik például 60 kilót akarnak lemérni, ezt mérlegelték, mielőtt elkezdtek hízni, ezt a súlyt meg kell szorozni 11-vel, és hozzá kell adni 1250-et, vagyis 60 x 11 = 660 + 1250 = 1910 kalóriát, vagyis vagyis naponta körülbelül 1900-2000 kalóriát kell elfogyasztaniuk.

A férfi Most meg kell szoroznia a kívánt kilogrammban kifejezett súlyt 16-mal, később hozzáadva 1350-et. Ha 70 kilót szeretne, 70 x 16 = 1120 + 1350 = 2470 kalória.

Mit kell tennünk akkor, hogy elveszítsünk néhány kilót? Egyszerűen fogyasszon étrendet néhány kalóriával kevesebb esetben nők 1900 helyett, 1500 vagy 1600, férfiaknál pedig 2000 vagy 2100, és egyszerre végezzen valamilyen gyakorlatot.