Hány napot kell edzenie egy héten CMD Sport
Israel González, a GO Fit technikai igazgatója azt tanácsolja, hogy 3 napos edzést tartson a fittség érdekében.
A testmozgás során az egyik leggyakoribb kétség az edzőtermi napok száma. Hogyan lehet tudni, hogy elég messzire megyünk-e, elhaladunk-e vagy elmaradunk?
Ez aggodalomra ad okot és dilemmát jelent, amely tovább súlyosbodik, ha az ember egyedül megy edzőterembe, és mindenféle konszenzus nélkül teljesen más alakokat kezd hallani a többi felhasználó szájából. Israel González, a GO fit technikai igazgatója szerint „a változások kezdetének észlelése és annak észrevétele, hogy a célokat kezdik elérni, nem csak az edzőteremben töltött napok számától függ, hanem attól is, hogy milyen intenzitással edzenek, és az Of tanfolyam, az egyes foglalkozások időtartama. Nem ugyanaz, hogy három napig edzőterembe jársz, és minden nap ötven percet teszel mérsékelt intenzitással, alacsonyan húzva, hogy ugyanannyi napot, ugyanabban az időben edzel, de sokkal intenzívebb terheléssel ".
Az ideális figura
De vajon van-e minimális összeg, amelyet a fitnesz szakterületén dolgozó szakemberek és szakemberek ajánlanak vagy ajánlanak? A válasz igen. Mint González rámutat, „maga az Egészségügyi Világszervezet - a WHO - legalább heti három napot javasol. Ez a szám azonban végül számos tényezőtől függ, amelyeket mindig szem előtt kell tartani ".
A technikus szerint egyrészt figyelembe kell venni az egyén fizikai formáját, mivel az a személy, aki tevékenységét a semmiből kezdi, nem azonos azzal, aki már naponta gyakorol. Másrészt meg kell értékelni az alany életkorát, mert egy 25 éves fiatal sem ugyanazokból a körülményekből indul ki, mint egy 40 éves felnőtt. És végül figyelnünk kell a nemre, mivel a nők és a férfiak hormonrendszere eltérő, ezért szintén befolyásolja.
Kezdve konkrét célokkal
E heti minimum három naptól kezdve az érték kissé felfelé módosítható a kitűzött céltól függően.
- Amikor fogyni akar. A GO fit technikai igazgatója szerint „a három napos edzés addig tartható, amíg fokozatosan növeljük az intenzitást a kívánt cél elérése érdekében. Ennyi napra nyilván egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell hozzáadni ".