Hány szénhidrátot egyek naponta, hogy tovább fogyjak
Erre a kérdésre nincs egyszerű és egyértelmű válasz. Valójában, a zsírvesztéshez szükséges szénhidrátok mennyisége kissé eltér edzőpartnereinek, a legjobb barátunknak vagy annak, akinek fogynia kell.
Két ember lehet azonos testösszetételüket tekintve, annak ellenére, hogy anyagcseréjük jelentős eltéréseket mutat.
Ez akkor történik, amikor egy ember kétszer annyi szénhidrátot fogyaszthat, mint egy másik, és még mindig fogyhat.
Ez a többi számára frusztráló lehet. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudja a megfelelő mennyiségű szénhidrátot a fogyáshoz és a fogyáshoz, kísérletezzen, és keresse meg, hogy melyik mennyiség felel meg a legjobban.
Ehhez vannak olyan szabályok, amelyek legalább kiindulópontot adhatnak a kiinduláshoz.
Legalább mennyi mennyiséget kell túlélni?
Erre a kérdésre szigorúan élettani szinten válaszolva nulla. A test glükózt hozhat létre más anyagokból És bár az agy előnyös tüzelőanyaga a glükóz, a ketonok (a nagyon alacsony inzulinállapotban termelődő zsírsavak bomlásának melléktermékei) használhatók, ha a glükóz nem áll rendelkezésre.
Mindazonáltal, ha nem vesz be szénhidrátot egy fogyókúrás tervbe, az nem ideális döntés az emberek túlnyomó többségének.
Ha érdekel ez a fajta diéta, vannak cikkek és publikációk róluk, de nem javasolnám szigorú betartását.
Szénhidrátok vs. kalóriák
Vannak, akik ezt elhiszik Nem a szénhidrátok, hanem a kalóriák hibája, és hogy az emésztés során a hormonális válaszunk a súlygyarapodás oka.
Ugyanezek az emberek azt állítják, hogy ha az inzulinszintet alacsony szinten tartják, a zsír tárolása nem lehetséges, függetlenül az elfogyasztott kalóriák mennyiségétől.
Mások közben úgy vélik, hogy a kalória kalória, és a termodinamika törvényei előírják, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, elkerülhetetlenül hízik.
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, fogyni fogsz. A logika elsöprő, de nézzünk továbbra is egy kicsit többet.
én azt gondolom mindkét érvben van némi igazság és hogy nem csak nekik van kizárólagos szó e szavakról.
A zsírvesztés eltérhet a fogyástól. Elméletileg kevesebb kalóriát lehet enni, mint amennyit elégetnek, de elveszíti az izomszövetet és testzsírot gyarapít, ugyanúgy, mint több kalóriát fogyaszthat, mint amennyit eléget és izomgyarapodás, de zsírvesztés.