Hányinger edzés után miért - Jobb az egészséggel
Az émelygés gyakori érzés, amely edzés közben jelentkezik. Ez előfordulhat mind a gyakran gyakorló emberekben, mind a rossz állapotban lévő embereknél.
Különböző okai vannak ettől megjelenhetnek. Ezután a leggyakoribbakról beszélünk, néhány intézkedés mellett, amelyek elkerülik ezeket.
Mi az émelygés?
Hányingerként ismert kellemetlen érzés a has felső részén vagy a gyomorban amit hányásvágy követ. Nagyon kellemetlen és percekig, sőt órákig is eltarthat.
Az émelygés oka sokféle lehet, és nagyon változatos. Néhány közülük gyomor-bélrendszeri fertőzés, de akár mellékhatásként merülhetnek fel néhány gyógyszer közül.
Ezután konkrétan az edzés közben fellépő hányingerről fogunk beszélni. A fizikai tevékenység elvégzése után perceken belül megjelennek vagy amíg gyakorolják. Ezenkívül lehetséges, hogy mind az intenzív testmozgáshoz szokott sportolóknál, mind a rossz állapotú és általában nem sportoló embereknél fordulnak elő.
Miért jelenik meg hányinger edzés közben?
Számos élettani oka van Melyik hányinger jelentkezhet a gyakorlat során vagy a gyakorlat befejezése után. A leggyakoribbak a következők.
Kiszáradás
Amikor edzünk, különösen bizonyos intenzitással vagy olyan időszakokban vagy órákban, amikor nagyon meleg van, izzadunk. Az izzadás szükséges fiziológiai mechanizmus a testhőmérséklet szabályozására és fenntartására.
Az történik, izzadáskor folyadékot és ásványi sókat veszítünk. Ez a veszteség csökkenti a vérnyomásunkat, mivel a vért főleg víz alkotja. Ez hányingert és szédülést okozhat.
Ezért nagyon fontos kicserélni ugyanannyi vizet és sót, amelyet elveszítünk az izzadság miatt. Víz vagy izotóniás italok ivásával fogjuk megtenni, amelyek stabilan tartják a vérnyomásunkat. Folyadékot kell inni gyakran és rövid kortyokban. A gyakorlat előtt, alatt és befejezése után fogjuk megtenni.
Hiperhidráció
Mint mondtuk, elengedhetetlen a megfelelő hidratálás, de ezt szem előtt kell tartanunk a túlzott hidratálásnak mellékhatásai is vannak.
A vérnyomás megfelelő szinten tartása és a szervek megfelelő működése érdekében, Megfelelő mennyiségű víz és só szükséges ásványok. Közülük a vérnyomás szabályozásában a legfontosabb a nátrium.
Ha felesleges vizet iszunk, megnő a testünk folyadékmennyisége, és bekövetkezik az úgynevezett hipervolémia. Abban a helyzetben, a testben jelen lévő sók mennyisége hígabbnak tűnik, tehát koncentrációja alacsonyabb.