Tippek, hogyan lehet fogyni egészséggel - Susarón Infusions

Sokunk számára a fogyás, vagy mint később látni fogjuk, a zsírvesztés nagyon bonyolult út lehet, tele dudorokkal és dombokkal. De tudtad, hogy ez valójában sokkal egyszerűbb és könnyebb folyamat? Ezután elmondjuk, mit kell tudni a testzsír elvesztése, és mindenekelőtt az egészség és az életminőség javítása érdekében.

Indulás előtt fontos tisztázni a különbség a fogyás és a testzsír csökkentése között, mivel két különböző fogalomról van szó. Ennek tisztázásának legjobb módja egy példa: Tegyük fel, hogy van két egyforma súlyú és azonos magasságú egyed, de mindegyiknek van egy a testzsír és az izom nagyon különböző százalékban. Az egyik egyén nagyon jó fizikai állapotban van, és sok az izma, a másik pedig nem sportol és hosszú ideje túlsúlyos. Mindkét egyén súlya azonos, de az egészségügyi helyzet nagyon eltérő. Ez azért van, mert 1 font izom sokkal többet nyom, mint egy font zsír. Ezért mindig a testzsír csökkentéséről fogunk beszélni, nem pedig a fogyásról, mivel a súly nem olyan fontos, mint hiszik.

Hogyan csökkenthetjük a testzsír százalékát?

létezik három alapvető pillér a testzsír elvesztésében, amelyek: egészséges és kiegyensúlyozott étrend, fokozott fizikai aktivitás és megfelelő pihenés. Ebben a cikkben mindegyikről beszélünk.

1. Egészséges táplálkozás és hidratálás

Az ételeket illetően nem szükséges betartani a divatos étrendet, időszakosan böjtölni, vagy elege van a kelkáposzta fogyasztásából, a lényeg sokkal egyszerűbb. A titok az, hogy összpontosítson magas tápértékű ételek, vagyis egy életen át tartó étel vagy igazi étel. Gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben, olajos halban, fehér húsban, diófélékben és magvakban gazdag étrend. Próbálja meg az ételt szezonálisan és a környékről megtartani. Térjünk vissza a hagyományos ételekhez (nagyszüleinktől), amelyek segítenek abban, hogy jóllakottabbak maradjunk, sokkal több energiával, és egészséget és életminőséget nyerjünk.

Jelenleg van társította a ultra-feldolgozott élelmiszer-bevitel (ipari sütemények, rágcsálnivalók, chips, készételek és cukros italok) klinikai szövődmények mint például: elhízás, metabolikus szindróma, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek. Mindezek a termékek tartalmaz nagy mennyiségű finomított cukrot, rossz minőségű zsírokat, sót és kalóriákra, amelyekre testünknek nincs szüksége, és amelyek ártanak az egészségünknek.

Ehelyett a az igazi étel a következőket tartalmazza:

Rost, amelyet hosszabb ideig nem fog jóllakottabbá tenni, és ez segít nekünk sokkal stabilabb glükózszintben.
Egészséges zsírok, erősen ajánlott szív- és érrendszerünk és idegrendszerünk javítására.
Magas biológiai értékű fehérjék, amely megelégszik bennünket és segít fenntartani testtömegünket.
Ásványi anyagok és vitaminok nagyon fontos az egészség szempontjából.