Harcművészet és élelmiszer - Fape Point
Mindenki a sportolók, követni vagy kell, néhányat típusú étrend ez összhangban van az általuk gyakorolt fegyelem stílusával.
Ban,-ben harcművészek ugyanaz történik, alapvetően a az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, valami elemi minden sportgyakorlatban, de soha nem árt emlékezni rá.
Az étkezések ideális gyakorisága 3-4 óránként lesz. Figyelembe véve, hogy hetente kb. 3-szor fog aerob tevékenységet végezni, akkor nem minden nap egymás után, hanem inkább összefonva, és valami fontos nem eshet egybe a szobai munkával.
Az étrendben nem ajánlott ételek közül a következők:
- Sült ételek
- Nagy zsírtartalmú ételek
- Ipari pékség
- Alkohol, ajánlott, hogy ne haladja meg a heti 250 ml-t.
- A fehérje remeg, napi egy adagot bevehet, de amíg az edzést a szobában végzik.
A reggelin belül beépítik őket fehérjék, szénhidrátok, rostok Y Telítetlen zsírok.
A fehérjék és a rostok hozzájárulásához lehet inni sovány vagy szójatej, kávé vagy tea és egy része gabonafélék.
Belül szénhidrátok megengedett diófélék mint például a mogyoró, a mandula, amelyek már szintén adnak zsírt, azzal a különbséggel, hogy ne haladja meg a fogyasztást.
A a gyümölcsök darabokban vagy frissen facsart gyümölcslevekben fogyaszthatók, őszibarack, szőlő, alma, narancs és grapefruit. A teljes kiőrlésű kenyér ideális a diétához, mellé egy szelet csirke vagy pulyka is társulhat.