Három alapvető gyakorlat az új rutin megkezdéséhez; gyönyörű

Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal megkezdheti a formáját, megtanulhatja, hogyan kell ezeket ma elvégezni!

Ossza meg ezt:

Ha el akar kezdeni (vagy folytatni) egy jó testmozgást, és egyelőre nem szeretne visszatérni az edzőterembe, vegye figyelembe ezeket a tippeket. Alex García, a Fit Club Madrid butiktermének igazgatója segítségével három alapvető elemet állítottunk össze.

Ezekkel elkezdheti mozgatni és dolgozni a testét. Átfogóak és könnyen követhetők. Nincs szükségük felszerelésre. Csak egy jó melltartó, megfelelő cipő és a mozgás vágya.

Nagy erő, tüdő kapacitás, és emellett feltételezik a magas kalóriakiadást "

Legalábbis ezt védi García, aki hozzáteszi: A sportolás mindig ajánlott testünk és elménk egészségének megőrzése érdekében. Az új szezon érkezése tökéletes alkalom lehet a testmozgás követésére és megerősítésére.

Elmondása szerint ez a három gyakorlat olyan sorozat, amelyet a test nagyon nagyra értékel. Egyszerű és hatékony, elmondja nekünk, hogy áll!

1. GYAKORLAT: BULGARI SPLIT

„Ez egy olyan gyakorlat, amely izmos módon összpontosít, így nehéz megnevezni, hogy általában mennyi kalóriát veszítünk, mivel sokféle változat létezik. Például dolgozhatunk quadriceps, farizom és combcsont, valamint kisebb mértékben mag és borjak ”- mondja Álex García, a Fit Club Madrid edzője.

Öt előny:

Fokozott stabilitás
Alapvető munka

A gyakorlat végrehajtása: 1. Koncentráljon, mivel folyamatos egyensúlyt igényel a sérülésektől mentes jó kivitelezéshez. 2. Tartsa a törzset a talajra merőlegesen, amennyire csak lehetséges. 3. Igényelje a támasztó láb erejét a talajra, amennyire csak lehetséges. Próbáld meg, hogy ugyanennek a térde ne haladja meg a láb hegye előtt