Útmutató az ideális étrendhez Vogue Mexikóban és Latin-Amerikában

Ne fogyasszon véletlenül cukrot vagy kalóriát, íme néhány tipp az étrend kiegyensúlyozásához.

Ha úgy gondolta, hogy mindezt elfogyasztja bioélelmiszerek, gluténmentes és kókuszvíz nem híznának, gondold újra. Az egészséges ételek ellenére senki sincs biztonságban hízni néhány plusz kilót vagy innen túl sok cukrot fogyaszt a bennük található extra adalékokért. Az ideális az megtalálni az egyensúlyt cukor, zsírok és szénhidrátok között. Ez az útmutató Lesley rotchford januári számunkhoz bölcs tippek a ideális étrend, mit együnk, mit kerüljünk és hogyan egyensúlyozzunk.

Ha szeretsz fogyasztani hummus Eszem joghurtot, mert! Ez a finom, de félrevezető csicseriborsó krém nagyon kalóriatartalmú, csak 70 két evőkanál, és még csak nem is számoljuk, hogy mit választasz kíséretül. Egy-két íz jó, de ha bántalmazod, inkább tartózkodj vagy talál egyet a nulla kalória.

A mandula váljon halandó bűnré, ezek egy unciájává is (kb. 20) vagy földimogyoró, tartalmaz 14 gramm zsír és több mint 160. Bár vannak az E-vitamin előnyei, magnézium, nem omega-3 savak és zsíros lipid savak, ha kényszeres chopper vagy, mérd meg az adagjaidat. Kenjen el egy marékot egy salátán, vagy számoljon meg 20 darabot, és a többit mentse meg!

Mindezek a zöldségek, mint a spenót vagy a mángold cukros gyümölcsökkel keverve hogy ízletesebb legyen a híres italban inni zöld lé. Vannak azonban hat teáskanál cukrot az italban, ugyanaz, mint egy doboz szóda. A gyümölcslé alapú diéták elfelejtik!, ez a cukormennyiség miatt nem ajánlott. Például egy csésze szőlő tartalmaz 15 gramm cukor, meghaladja a három 14 grammos Oreo sütit.

---