Három egészséges étel, amelyet mértékkel kell enni
Amikor azt halljuk, hogy egy étel egészséges, úgy gondoljuk, hogy ideális az étrendben fogyasztható étel, hogy nincs kalóriája, vagy hogy nem hízik el, bármennyit is beveszünk belőle.
Mindazonáltal, egészséges étel sok van, és nem mindegyik kalóriatartalmú, vagy feleslegesen fogyasztható. Ezért az alábbiakban 3 olyan ételt nevezek meg, amelyek egészségesek, de nem azért, mert korlátlanul fogyaszthatók. Diófélék: Bár ezeket az ételeket nem fogyasztjuk rendszeresen, hallottam olyan eseteket, amelyekben, ha tisztában vannak előnyeikkel, nem hagyják abba a napi kb. 100 gramm mogyoró, földimogyoró vagy mandula fogyasztását.
A dió nagyon gazdag telítetlen zsírsavak, vagyis a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírok, amelyek egészséggel kapcsolatos előnyökkel töltenek el bennünket. De ezeknek a zsírsavaknak a testünk számára szükséges aránya minimális, ezért elegendő csak napi 5 dió elfogyasztása.
Ha naponta 100 gramm szárított gyümölcsöt fogyasztunk, olyan feleslegbe kerülünk, amely jelentősen megnövelheti az étrendben lévő kalóriákat és az étrendben lévő zsírt. Természetes gyümölcslevek: A természetes gyümölcslevek kiváló forrása vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. Ezenkívül jó módszer a gyümölcsből származó tápanyagok fogyasztására, de nem illik egész nap gyümölcsleveket fogyasztani a természetes gyümölcsök helyettesítésére, mivel a pépben maradt tápanyagok jó részét elveszítjük, és ami még fontosabb, a rostjuk van.