Három egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy fitt maradjon karanténja alatt

Maradj aktív

Legyen formában és maradjon aktív anélkül, hogy el kellene hagynia otthonról

Most, hogy sok esély van arra, hogy Ön egyike azoknak, akik távmunka és hogy az edzőtermeket nem szabad frekventálni, a legjobb, ha alternatív módokat találunk maradjon aktív és fitt.

Az, hogy otthon kell maradnia, nem jelenti a kanapén ülést, és az, hogy a széktől a fotelig a televízió előtt mozogni nem a legjobb ötlet. Ha meg akarja tartani a tiszta elméd és a tested összhangban, Három egyszerű gyakorlatot javasolunk, amelyekkel visszanyeri a megszokott energiát, és ebben az időben összhangban marad.

A guggol Ez az egyik leggyakoribb gyakorlat, és emellett munkára készteti a lábad, különösen a combod és a farizom. A helyes végrehajtáshoz először fel kell állni, párhuzamos lábakkal és a váll szélességéhez hasonló elválasztással.

Ha egyszer abba a helyzetbe került, hajlítsa meg a csípőt és a térdet mintha egy képzeletbeli székben ülnél. Fontos, hogy egyenesen tartsa a hátát, húzza meg a has területét, ne emelje fel a sarkát, és mindenekelőtt ne követeljen többet, mint amennyit megtehet, de nem kevesebbet. Kezdheted 3 sorozat 10 ismétlés.

---