Három gép az ideális otthoni edzőterem felállításához
Ha kifogása az volt, hogy nincs pénze belépni egy edzőterembe és havonta fizetni érte, ezzel a három géppel nemcsak testalkatára, hanem egészségére is vigyázhat, anélkül, hogy otthona kényelmét elhagyná.
szív- és érrendszeri gépek, néhány testépítő gép
1. Elliptikus
Elengedhetetlen a helyes aerob tevékenység végzése, ezáltal az egyik legfontosabb szív- és érrendszeri gép, amely a házunkban rendelkezzen, ha például fogyni akarunk. Kiegészíthetjük más munkákkal is, például a ház lépcsőjének fel és le járásával, utcai futással, séta vagy kötél ugrással.
Ha ellipszis mellett dönt, elengedhetetlen, hogy több szempontot vegyen figyelembe. Először is, a lépéshossznak állíthatónak kell lennie, hogy a pedál mozgása megfeleljen a saját lépéseinek és ritmusának. Ha nem, akkor az ideális megoldás egy ellipszis keresése, amelynek lépéshossza 45 és 52 cm között van. Másrészt, ami a szerkezetet illeti, vásárlás előtt tesztelje többször a legnagyobb ellenállással, és ellenőrizze, hogy nem bocsát ki furcsa zajokat, csikorgásokat vagy rezgéseket. Végül, ami a pedál elválasztását illeti, a távolságnak minimálisnak kell lennie, mivel nagyon széles lehet fájdalmat okozni az ízületekben és különösen a térdekben.
Ez lesz az első eszköz a szív- és érrendszeri területen, és az is, amellyel nemcsak jó bemelegítést hajthat végre, hanem kalóriát is égethet és energiát fogyaszthat. Az ellipszis mellett a szobakerékpár és a futópad is jó lehetőség.
2. Többfunkciós súlypad
Ideálisak különböző izmok gyakorlásához, bár különösen a mellkas, a hát, a bicepsz és a tricepsz edzésére összpontosítanak. A multifunkcionális súlyzópad lesz az alapvető eszköz bizonyos erő és hangszer megszerzéséhez. Keresse meg a maximális kényelmet, és vásároljon ragadósat. Általában acélvázuk van, különféle srácvonalakkal és csúszásgátló gumilábakkal, amelyek nem károsítják a padlót. Mielőtt megvásárolná, megtudja, milyen súlyt tud támogatni, ami elméletileg legfeljebb 100 kiló lehet. Ideális esetben a pad nem lehet túl széles, és nem akadályozhatja a karjait és a vállát az alsó részen. Akkor is szilárdnak kell maradnia, ha a tartó vagy maga nagy mennyiségű súlyt halmoz fel, és természetesen állíthatónak és sokoldalúnak kell lennie.