Három mini diéta egy szezonra extra kilók nélkül - Diario El Sol
Háromféle étkezési mód élvezhető túlzás nélkül, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel a céljainak.
Sokan élnek ezzel az idővel vegye le az év során felhalmozott felesleges fontokat, és éppen ellenkezőleg, aki ebben az időszakban veszélyt jelent a súlyra.
Vannak lehetőségek az egyes esetek motivációi és a célok elérésének módjai.
· Ha úgy gondolja, hogy a nyár a legalkalmasabb a kilók leadására: Lehet, hogy jobban tudatában van a kilók feleslegének, ha kevesebbet takaró ruhákat visel, és mivel most több ideje van arra, hogy gondoskodjon arról, hogy mit eszik, úgy dönt, hogy ebben a hónapban munkába áll, megkezdi tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott tervet, de alacsony a kalóriatartalma.
Ha a személy, az a szabadság szabadsága a legkritikusabb idő Az étkezési szokások, például az utazás, több idő eltöltése otthonról, fagylaltok és szilveszteri összejövetelek, vannak olyanok, irányelveket ezt követni lehet anélkül, hogy túl szigorú lenne, hogy élvezhesse és ne lépje túl a határt.
Akkor nézzük meg, három étkezési terv közül választhat az egyes célokhoz legjobban illő lehetőség:
1. Fogyókúrás étrend.
2. Olyan, amely hízás nélkül engedi meg a szeszélyeket.
3. És még egy energikus, arra az esetre, ha a meleg erõ nélkül hagyna benneteket.
# 1 Könnyű diéta
Hogyan lehet könnyű, de ugyanakkor kielégítő és tápláló diétát készíteni? Kiválóan választani az ételt és kiemelni zöldségek.
#Készít párolt, grillezett, pörkölt vagy sült ételek, és ezek elkészítéséhez mindig használjon extra szűz olívaolajat.
# Ismerje meg a szabályt igyon 8 pohár vizet a nap folyamán. Ha nincs jól hidratálva, akkor nehéz lesz mosdóba menni, következésképpen méreganyagok halmozódnak fel, és sokkal nehezebb lesz lefogyni.
# Órák között, igyon zöld teát citrommal: kevesebbet fog "csipegetni", termogén hatása pedig jobban segíti a testsúly szabályozását.
Trükk minden pillanatra
Napközben: Hozzáadás jég a vízbe azokban a pillanatokban, amikor az agy "megnehezíti" az étrend betartását, és étkezési szorongást kelt. Jéggel az ízlelőbimbók "megnyugodnak". Igyon egy pohár hideg vizet közvetlenül étkezés előtt. Az anyagcsere nő, bizonyos esetekben ... akár 30%!
Nincs késő ebéd vagy vacsora. Ennek nagy hatása van két hormonra (ghrelin és leptin), amelyek szabályozzák az étvágyat és a jóllakottságot. A késői órákat követően többe kerül a fogyás, még akkor is, ha a diéta megfelelő.