Három rutin a TRX segítségével az egész testet megdolgoztatja, bárhol is legyen

Akár az edzőteremben, egy parkban vagy a nappaliban, a TRX olyan hatékony edzésrendszer, amilyen sokoldalú, amellyel különféle gyakorlatokat hajthat végre, ezért, ha rendelkezik ezzel a felszereléssel, ide hozzuk három rutin a TRX-szel, hogy bárhol is legyen a teste.

1. rutin: kalóriák és tónusok elégetése

Ha a célod az kalóriát éget, aktiválja az anyagcserét és tonizálja az izmokat Ez az első rutin az Ön számára lehet, mivel csak öt gyakorlatot foglal magában, amelyeket négy körben kell elvégeznünk körforgásként.

Az első mozdulat egy fekvőtámasz a mellkasig, a lábak TRX-ben vannak felfüggesztve, majd a hátat, a mellizomot vagy a nyílásokat fogjuk megdolgozni a hámra támasztott kézzel, a felfüggesztési lépésekkel, végül pedig egy fametszővel vagy favágóval. dolgozzon az egész magon és emelje fel a pulzust.

A következő videóban láthatja az összes kiképzés A rutinból:

Tud végezzen minden mozdulat 15-25 ismétlését és folytassa a következővel, amíg be nem fejezi a áramkör, amelyet lehetőség szerint négyszer megismételünk.

Ez a képzés nagyon teljes és betetőzhető legfeljebb 20 perc tehát nagyon jó lehetőség, amikor nincs időnk edzeni, de hatékony munkát keresünk.

---