Három tipp a fogyáshoz, amikor négy évtizedes TN vagyunk
A test az életkor előrehaladtával kilókkal növekszik, de vannak javaslatok, amelyeket követni lehet, hogy az elkerülhetetlen ne legyen túlzott. Legyen óvatos: az éjszakai mobiltelefonra nézés szintén hizlal.
Amikor eléred a 40-et, rájössz, hogy nem csak a tapasztalat halmozódik fel. Világos, hogy vannak ilyenek kiló túl sok, és ami a legrosszabb, fogalmad sincs, honnan jöttek. Sokkal kevesebb, mint hogyan szabadulhat meg tőlük.
És nem arról van szó, hogy az ember rosszul néz ki, de mára ezerszer hallották, hogy a zsír felhalmozódása növeli a kialakulás kockázatát szív-és érrendszeri betegségek, és ennek következményei is lehetnek anyagcsere. A jó hír az, hogy három dolgot lehet megtenni a fogyás érdekében, és mellesleg kerülni kell a leadott kilók visszaszerzését.
1. Ne ünnepelje a haladást alkoholos pirítással
Ha alakot keres, 300 kalóriára lehet szüksége. A Duke University tanulmánya szerint, távolítsa el ezt az energiát a szokásos napi bevitel jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri problémák és a magas vérnyomás kockázatát, valamint az inzulinrezisztencia és az elhízás kialakulását.
María Sanchidrián, dietetikus-táplálkozási szakember és a V.I.D.A. A túlsúly csökkenése miatt határozottan nem ajánlja, hogy csak a termék energiaértékét vizsgálják, mivel egy egész olvasztótégely létezik, amelyek "bár látszólag sok energiát tartalmaznak, minden általuk nyújtott tápanyag számára hasznosak" ( az olívaolaj és a dió két példa).
Ezzel szembesülve azt javasolja, hogy először kezdje el megszüntetni azokat a dolgokat, amelyeknek nem szabad, mert magas energiatartalommal rendelkeznek, és alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat. Y elsőként az alkohol esik le. "Egy gramm alkohol 7,5 kalóriát tartalmaz, vagyis majdnem annyi energiát, mint egy gramm zsír, ami 9 kalóriát ad, szemben azzal a 4-tel, amelyet minden egyes szénhidrát- és fehérje-grammnál találunk" - sorolja a szakember. "Útja gyakorlatilag a májban ér véget, és ott zsírossá válik" - összegzi.