Három tökéletes reggeli a fogyáshoz
Akár királyként eszik reggelit, akár nem (emlékezve a híres mondásra), az az igazság, hogy a fogyáshoz fontosabb, hogy mit eszel reggelire, mint annak a ténye. De ahogy Victoria Lozada dietetikus-táplálkozási szakember elmagyarázza: "ha belefoglaljuk teljes kiőrlésű gabonák, teljes gyümölcs és az ultrafeldolgozott ételek kiküszöbölésével észrevehetjük az étvágyunk, a teljesítményünk és a hosszú távú egészségünk változását. És abban az esetben, ha fogyni akar, még többet. "Bár elismeri, hogy számára reggeli Ez nem a nap legfontosabb étkezése, hanem egy másik étkezés, amely az ipar nyomására is a nap egyik legkevésbé egészségesé vált.
A kreatív számára: Zabkása
A táplálkozási szakember a hagyományos, általában hozzáadott cukrokkal és feldolgozott összetevőkkel töltött gabonafélék helyett sokkal egészségesebb és természetesebb lehetőséget javasol: a zabot. Biztosítja, hogy ez a gabona nem csak nagyobb mennyiségű rostot eredményez az étrendben, hanem számos vitamin, ásványi anyag, egészséges zsír és lassú asszimilációs szénhidrát is, amelyek energiát szolgáltatnak a reggeli sikeres leküzdéséhez. "Hozzáadhatunk friss gyümölcsöt, kakaót, fahéjat vagy más olyan összetevőket, amelyeket szeretnénk elkerülni, hogy monotonitásba essünk" - teszi hozzá.