Hasi duzzanat 7 táplálkozási trükk, amelyek segítenek kevésbé érezni magam a Vogue Spain-ben
A szépségszerkesztő első személyes beszámolója, aki (szinte) minden szakértői ajánlást kipróbált a bélgyulladás megelőzésére
Bevallom. Minden nap délután egy-két körül eszembe jutnak a bölcs szavak Kourtney kardashian tovább hasi duzzanat (emiatt sokszor hosszasan beszélt). - Nincs annál frusztrálóbb, mint az összes fitnesz és fogyókúrás erőfeszítésed, amelyet puffadás szabotál. Azok ABS soha nem fogják meglátni a fényt, ha a folyadékretenció, drágám "- mondta egyszer a honlapján. És délután kettő körül mondom, mert általában abban a napszakban növekszik a hasi duzzanat. Több beszélgetés után olyan emberekkel, akiknek valami hasonló történt velük, arra a következtetésre jutottam, hogy meglehetősen gyakori, hogy leeresztett hassal kelek fel, és hangsúlyozott hasi duzzanattal zárják a napot, "mintha négy hónapos terhes lennék". azon nők egy része, akikkel beszéltem a kérdésről, mert igen, a gyulladás nagyobb mértékben érinti a nőket: konkrétan 3-ból 1-en szenvednek tőle . Ezen túlmenően, ez az érzés nem feltétlenül jelentkezik bőséges étkezés után, hanem egyszerűen olyan órák múlásával és bizonyos szokásokkal, amelyek nem kedveznek, ha hajlamosak a hasi gyulladásra.
Mivel egyike vagyok azoknak a nőknek, akik hasi gyulladásban szenvednek, keményen dolgoztam, hogy kipróbálhassam az egyes ajánlásokat, amelyeket a táplálkozási szakemberek adtak nekem, amikor szépségszerkesztőként írtam róla (igen, különösen részt vettem a mind a cikkeket, amelyeket e témában írtam). Mindezek a trükkök közül ezek voltak azok, amelyek a legjobban segítettek abban, hogy megálljak a puffadásban és elviselhetőbbé tegyem a gyulladást délután kettőkor.
# 1. Kedves kamilla infúzió
Kipróbáltam más infúziókat is, mint pl menta vagy innen gyömbér, de akivel a legnagyobb megkönnyebbülést vettem észre, főleg étkezés után, az egész életem egyikével volt: kamilla. Igaz, hogy könnyebb megtalálni - és ez mindig segít -, de az is igaz, hogy a vacsora után minden este történő bevitel jót tesz számomra az emésztés megkönnyítésére és a rettegett "lufi" érzéssel való lefekvés elkerülésére. A táplálkozási szakember már megerősítette nekem Laura Parada, nak,-nek Lassú élet ház:"A kamilla nyugtató hatású, antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekkel, valamint antibakteriális, gombaellenes, görcsoldó, daganatellenes és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik." Nos az.
#két. Rágj lassan (és ne egyél a számítógép előtt)
Igen, egyél tudatosan Vagy, ami az én esetemben ugyanaz, lassan és rágás közben, vizuális zavaró tényezők nélkül, ez is segít. És ez az, hogy a gyors evés és más dolgok megduzzadnak. A magyarázat pedig nagyon egyszerű: olyan gázok keletkeznek, amelyek megváltoztatják az emésztési folyamatokat. Fran sabal Érzelmi táplálkozás című könyvében csodálatosan elmagyarázza: „A szilárd anyagot addig rágja, amíg folyadékká nem válik, és úgy rágja a folyadékot, mintha szilárd lenne. A megfelelő emésztés rágással kezdődik, a nyálban felszabaduló összes enzim terméke. Ha gyorsan lenyelünk, kihagyjuk az emésztési folyamat alapvető részét, amely hiányt okozhat a tápanyagok felszívódásában, növelve szorongásunkat ”. Ezért ha gyorsan eszel, akkor valószínűleg többet is eszel.