Hasi zsír, kalória és ellenállás tippjeink az év használatának kihasználására
Képforrás, Thinkstock
A testmozgás megkezdése előtt fontos reális célokat kitűzni, hogy ne veszítse el a motivációt.
A testmozgás egyszerű tevékenység lehet, ugyanakkor nagyon összetett a végtelen számú rutin és változó miatt, amelyek sok ember számára lehetetlenné teszik, hogy hol kezdjék.
Bővebben egy új év elején, amikor a test még mindig lábadozik a karácsonyi ünnepek alatt elszenvedett túlkapásokból, és az elme az egyik legismétlődőbb cél előtt áll: formába lendülni.
Ezért a BBC Mundóban megpróbáltuk egyszerűsíteni a munkáját és megint megosztani azokat a tippeket és témákat, amelyek olvasóinkat leginkább érdekelték 2016 folyamán, amelyek útmutatóként szolgálhatnak az első olyan ellenálló lépéshez.
Azzal kezdjük, hogy tudjuk, mi a legjobb módszer a hasi zsír elvesztésére.
Gyakorlat vs. diéta
A hasi zsír valódi problémája nem pusztán esztétikus, hanem az, hogy a annak jelzése, hogy egészsége veszélyben van, amint azt a BBC "Bízz bennem, orvos vagyok" csapata megjegyezte.
Képforrás, Thinkstock
Tekercs, szerelmes fogantyúk, gumik, has. Sok név van, de mindegyik ugyanazt jelenti: hasi zsír, amitől sokan szeretnének gyorsan megszabadulni.
A hasi zsír a has körül van. Van szubkután zsír, amiről tudjuk, hogy van, amikor több mint egy hüvelyk szorulhat a hasára. Másrészt van zsigeri zsír is, amely olyan szervek körül található, mint a máj, a hasnyálmirigy vagy a belek.
Megszüntetése nem olyan bonyolult, a probléma az, hogy tudjuk, hogyan és hogyan lehet a legjobban megtenni.
Ezeket a kérdéseket elégítette ki egy olyan kísérletsorozat, amelyben arra a következtetésre jutottak a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, de ajánlott a testmozgás rutinjaival kombinálni, hogy nagyobb előnyöket nyújtson a test számára.
A következő tippek pedig segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.
Mennyi idő alatt?
A türelem az egyik legnehezebb erény egy olyan világban, ahol az eredményekre azonnal vágynak.
De akiknek nincs, az a legjobb, ha kompenzálják a bejutási akarattal Néhány perc, hetente néhány alkalommal jelentősen javítja fizikai képességeit és mentális egészségét.
Képforrás, Thinkstock
A testmozgás előnyei nem sokkal a kezdete után láthatók.
Ennek módja végig van nagy intenzitású intervall gyakorlatok (HIIT, rövidítése angolul), amely összetett módszernek tűnik, de az az igazság, hogy ismert és hagyományos gyakorlatokon alapszik.