Jó alvás és alvási apnoe

Az alvási apnoe, amelyet valójában alvási apnoének és obstruktív szindrómának (SOAS) kell hívni, megakadályozza a jól aludást. Ez egy nagyon gyakori rendellenesség, amely még a vezetés biztonságával kapcsolatban is problémákat generál.

Alvás közben nyilvánul meg a légzés gyakori teljes vagy részleges megszakításának formájában, befolyásolva a levegő áramlását, amelyet lélegeznünk kell. A diagnózis másik tényezője az az idő, amikor nem lélegezünk be és nem inspirálunk, amelynek a SOAS tünetének tekinthetőnek legalább 10 másodpercnek kell lennie.

Ennek a szindrómának a következményei a nappali álmosság, a rossz munkateljesítmény, a közlekedési balesetek, agyi érrendszeri balesetek, iszkémiás kardiomiopátiák és pulmonalis hipertónia (PHT) fokozott kockázata.

A Spanyol Alvótársaság (CES) szerint meg kell oktatni a betegeket és az orvosokat arról, hogy az OSA-ban szenvedőknek bizonyos alvásra szánt gyógyszerek nem ajánlottak. Először is kényelmes megjegyezni bizonyos szabályokat, amelyek segíthetnek a probléma megoldásában, és elkerülhetik az olyan gyógyszerek túlzott fogyasztását, amelyek általában jelentős káros mellékhatásokkal járnak.
Kiemeljük ezeket a tippeket, amelyeket a CES közzétesz a weboldalán:

1. Ne feledje, hogy a szükséges alvási órák az életkor előrehaladtával csökkennek.
2. Fogadjon el rendszeres időpontokat lefekvéshez és keléshez. Mindig ugyanabban az időben keljen fel, akkor is, ha rosszul aludt.
3. Tartózkodjon a szunyókálástól.
4. Délután közepe után kerülje a koffeint és a nikotint.
5. Ne fogyasszon alkoholos italokat.
6. Rendszeresen tornázzon, de soha ne lefekvés előtt 3 órán belül.
   Győződjön meg arról, hogy a helyiség hőmérséklete megfelelő, elegendő sötétség van-e, és hogy a matrac és a párna minden esetben megfelelő-e.
7. Az alvást megkönnyítő gyógyszerek általában csak rövid ideig és különleges körülmények között ajánlottak, és nem szabad megfeledkezni arról, hogy az OSAS-ban szenvedő betegek súlyosbíthatják az állapotot.

---