HASZNÁLATOK A 6-CSOMAGOS ÉS MÁS HALADÓKHOZ A GYAKORLAT Mission Fitness
Mostanra mindannyian tudjuk, mit kell tennünk gyakorlat ez jó egészségre. Ez a fő oka annak, hogy a legtöbben edzünk? Talán igen, talán nem, de van még egy hatalmas oka: a esztétikus. Aki nem akarja mint maga a tükörben és mindenki irigykedjen a tengerparton?
A probléma az, hogy ez a testjavítási vágy csodás gyógymódok és nagyon csábító gyors receptek egész sorához vezetett. sajnálatos módon, döntő többség nem éri el az ígért eredményeket. És ha mégis, akkor általában nem tartanak sokáig. Miért? Nos, mivel a parancsikonok nem adnak hosszú távú eredményeket, ehhez szokásokra van szükség.
A fizikai megjelenés javítására irányuló vágy eredményeként számos mítosz is felmerült a testmozgás körül. Felfedem a főbbeket, így ne pazarold az időt és tudja, mire számíthat.
HASZDON ÁT, HOGY VESZTESD A HASZNÁDAT, VAGY LAPOS HASD VAN
Az egyik legelterjedtebb hiedelem, hogy a felülés során zsírégeti a hasat és a derekat. Nem igaz. Nem mondhatod el a testednek, honnan veszi el a zsírt, amelyet így fog használni.
Ez szintén nem hatékony módszer az energiafelhasználásra, mert csak kis számú izmot vonszol be. Azok a gyakorlatok, amelyek nagy izomláncokat toboroznak, például guggolás, fekvőtámasz vagy állpántos felfogás, meg fognak tenni éget több kalóriát.
Nyilvánvaló, hogy a mag (a hasi és az ágyéki izmok) munkája továbbra is fontos. Egyrészt elősegíti a stabilitás és az egyensúly elnyerését, amelyek nagyon szükségesek a jó testtartáshoz és más gyakorlatok helyes technikával történő elvégzéséhez, anélkül, hogy megsérülne. Másrészt ez lesz az alapja vonzó has.
A részlet az, hogy ez a hasi munka nem lesz látható, ha nem csökkented a testzsírodat a nőknél körülbelül 14-16%, a férfiaknál 11-13%. Ezt pedig főleg a konyhában érik el.
Egy utolsó megjegyzés: genetikája számít. Ez nem azt jelenti, hogy a bölcsőtől elítélték, hogy hasad legyen. Természetesen jó szokásai testmozgás és diéta látható eredményeket hoznak, de soha nem kerülhetsz a 300 spártai közé. De ahogy valószínűleg soha nem futsz úgy, mint Usain Bolt, vagy mozogsz, mint Nadia Comaneci. Semmi nem történik. Minden embernek megvannak a maga sajátosságai. Ez pedig egyedivé tesz.