Használja ki a 30 napot alkohol nélkül, hogy elérje ezt az öt előnyt
Annak ellenére, hogy már vannak adatok arról, hogy az alkoholos italok fogyasztása nőtt a bezártsággal, a tudomány jó érveket kínál arra, hogy legalább egy hónapig pihenjen a bevitelüktől. A tested megköszöni
Úgy tűnik, hogy az alkohol és más drogok fogyasztása növekszik a lakosság körében krízishelyzetek során, mint amit jelenleg a Covid-19 miatt tapasztalunk. Fogyasztásának megindulása vagy növelése ebben a kritikus szakaszban kiválthatja a felhasználást problematikus anyagok vagy függőség közép- és hosszú távon.
A közlemény származik Vall d'Hebron Kórház, ez figyelmeztet: "A közelmúltban a média arról számolt be jelentősen megnövelte az alkohol vásárlását, főleg a sört. A fogyasztás növekedése annak tudható be, hogy sokan fogyasztanak alkoholt kikapcsolódás céljából és otthon szórakoztatják magukat. Ugyanakkor válság idején az etanolbevitel azokban az emberekben is növekszik, akik kevésbé hajlamosak megszerezni a szokásosan fogyasztott drogokat, ezért alkoholt használnak az ezzel járó nehézségek pótlására vagy enyhítésére ".
"A nőknél nem szabad meghaladni a napi 20 gramm, a férfiaknál a 30 gramm alkoholt"
Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy "nemcsak a fogyasztás mennyisége jelzi a problémát, hanem az is ha hatás miatt fogyasztják, enyhíti vagy megváltoztatja a mentális állapotot (hogy felvidítson vagy ellazuljon), vagy ha inni kell ahhoz, hogy másokkal kapcsolatba léphessen, vagy hátrányos helyzetekkel szembenézni vagy személyes nehézségek "- teszi hozzá az egészségügyi központ.
Azonban annak az erőfeszítésnek a megtétele, hogy 30 napig abbahagyja az ivást, nagy előnyökkel jár. "Az előnyök személyenként eltérőek lehetnek, attól függően, hogy a kiindulási viselkedés milyen mértékben változik" - mondta dr. Rekha B. Kumar, az Amerikai elhízás-egészségügyi tanács igazgatója.
Kumar elmagyarázza azt, aki igyon minimálisan de úgy dönt, hogy egy hónapra felrúgja ezt a szokást: "érezheti, hogy kontroll alatt tartja az egészségét, vagy ha sikerélményt ér el a célja elérésében". Közben mások, akik túlzottan isznak "Kifejezettebb élettani hatásokat észlelhetnek, például nagyobb szellemi tisztaságot, jobb alvást, fogyást és" méregtelenítő "érzést.
Amitava dasgupta, A houstoni (USA) UTHealth McGovern Orvostudományi Kar patológia és laboratóriumi orvos professzora, valamint az „Az ivás tudománya” könyv szerzője ugyanazt a véleményt vallja: "Társadalmi és mérsékelt alkoholfogyasztók számára vegyenek részt a tapasztalatokban Az alkohol nélküli hónap nem okozhat sok fizikai különbséget az előtte és utána. Azok számára azonban, akik túllépik az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat, ez a hónapos abbahagyás nagy változásokhoz vezethet ".
Mennyit lehet fogyasztani
A irányelveket állapítsa meg, hogy az alkoholt mértékkel kell fogyasztani: nőknél naponta legfeljebb egy italt, férfiaknál naponta két italt. "A tanulmányok azt mutatják, hogy akkor is, ha túl sokat iszol havonta egyszer, növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. "Így Kumar ragaszkodik:" Figyelmeztetésem nem azoknak szól, akik mértékkel isznak. azoknak, akik túl sokat isznak ".