Használja ki a koronavírus karanténjának előnyeit, hogy megkapja a lapos gyomrot, amelyet viselni fog

Shakira vagy Jennifer Lopez hasizmainak bemutatása része volt az idei kívánságlistádnak, és teljes karanténba kerülsz a koronavírus miatt. Itt található a gyakorlatok táblázata, amely segít elérni.

Menjünk az előttünk álló tudományra: a testmozgás miatt a deréktól zsírvesztés következik be. Ezt állítja a Koppenhágai Egyetem ami bebizonyította, hogy a rendszeres edzés (konkrétan 12 hét pedálozás szobakerékpáron) csökkentette az elhízott felnőttek hasi zsírtömegét. Ha csak pedálozással érnék el, mit nem érhetne el, ha karanténban gyakorolja a koronavírust? A tökéletes tábla elkészítéséhez, amely lapos és tónusú gyomorral fog kijönni, segítséget kértünk a Reto 48 fitneszmenedzserétől.Gonzalo Martínez Salmerón. Itt vannak azok a gyakorlatok, amelyek csodát fognak tenni. Kész?

használja

1. Ülő csavar

Ül a földön hajlított lábakat emelje fel (Ha az élet nem ad neked, akkor térdét meghajlítva, a lábadat pedig a padlón pihenheted), és ferdén dolgozhatsz úgy, hogy a törzsedet az egyik, a másik oldalra fordítod, a sebességet apránként növelve. Ha fitt vagy, súlyt adhatsz ennek a gyakorlatnak. Ha nincs otthon súlyzó, szolgálhatnak fel egy kancsó vízzel vagy akár egy enciklopédia. Végezzen négy 20 ismétlést vagy egyenként 60 másodperces sorozatokat. 10 másodpercig pihenjen a sorozat és a sorozat között.