Használjon gyakorló labdát, ha túlsúlyos vagy elhízott - testmozgás fogyáshoz -
Tartalomjegyzék
Gyakorlatok az elhízáshoz 1 - Gyakorlatok az elhízáshoz 1 (2021. január).
A testlabda az egyik legjobb eszköz, amelyet mindenféle tevékenységhez használhat: alapvető erő, egyensúly, stabilitás, súlyzós edzés, sőt kardió.
Bár eredetileg fizikoterápiában kezdték használni, a sportolók azt tapasztalták, hogy a labda hozzáadása a rutinjához remek módja a dolgok felrázásának, valamint az intenzitás és/vagy a támogatás függvényében, a gyakorlattól függően.
Néhány sportoló azonban elgondolkodhat azon, hogy biztonságos-e a testlabda használata, ha túlsúlyosak vagy elhízottak.
A jó hír az, hogy igen, használhat testgyakorló labdát, ha túlsúlyos vagy elhízott. A legfontosabb az Ön igényeinek megfelelő típusú testlabda kiválasztása.
Lehet, hogy elõzetes kutatásokat kell végeznie, hogy megtudja, mekkora súlyt képes kezelni a labda, de sok lehetõség van.
A megfelelő testlabda kiválasztása
Gyakran találhat testgyakorló labdákat, amelyeket mindenhol árusítanak az áruházaktól, például a Walmart-tól a sportcikkekig. Mindezek a golyók más szintű minőséget és különböző tulajdonságokat kínálnak. Egyesek vinilből készülnek, mások pedig műanyagból.
Egyes testlabdák egy kis adományt kínálnak, ami kissé lágyabbá teszi őket, míg mások nagyon szilárd felületet kínálnak. A puhább labdák gyakran jó választás a kezdők számára, mert valamivel nagyobb stabilitást kínálnak, mint a szilárd felületű golyók.
Egy megjegyzés: a Walmart vagy a Target helyeken kapható tipikus testlabdák nem mindig a legjobb minőségűek, és némelyikük legfeljebb 250 font vagy annál több. Ha csak könnyű tevékenységekre használja, például ülésre, ez megfelelő lehetőség lehet.
Ha azonban egy testlabdát különféle gyakorlatokhoz használ, akkor mindig jobb, ha magasabb minőségű és drágább testlabdákat választ.
Az ilyen típusú labdák nehezebbek és általában hosszabb ideig tartanak.
Mit kell keresni
Gyakorló labda vásárlásakor nehéz lehet megtalálni a megfelelőt, különösen azért, mert gyakran nem lehet megmondani, hogy néz ki a labda, amíg fel nem fújják.
Van azonban néhány olyan funkció, amelyet megvásárolhat a vásárlás előtt:
- Robbanásállóság - Ha a labdáját súlyzós edzésekhez és egyéb gyakorlatokhoz fogja használni, akkor olyan labdát szeretne, amely véletlenül defektes állapotban nem fog felrobbanni. Ehelyett a levegő lassan szivárog, így nem kockáztatja meg, hogy ártson magának.
- Tartós - Minél vastagabb a golyó anyaga, annál tartósabb lesz. Például egy DynaPro robbantásgátló testlabdát tornaterem besorolásúnak minősítenek, nagyon magas, 2000 fontos robbanásgátló tömeggel.
- méret - A biztonságos és hatékony edzéshez fontos, hogy a magasságának megfelelő méretet kapjon. Az Ön számára megfelelő méret megtalálásához olvassa el az alábbi mérettáblázatot.