A vízi fitnesz előnyei és ellenjavallatai - LA NACION
Nem csak az aquagym. A medencében bármilyen fizikai tevékenység végezhető, amelyet a vízen kívül gyakorolnak. Azzal a plusszal, hogy sokuk hatása eltűnik ott. Az egész év elvégzése és minden ember számára megfelelő, hogy nem kell tudni az úszást.
Évek óta hallottál a vízi tornáról. Ez az intenzitás növekedésével alakult, a hallgatóra szabva. Ma az aquagym az összes többi vízi tevékenység anyja, amelyek megegyeznek a hagyományos edzőtermekben kínáltakkal. Az Aquagym a vízi torna, amely egyéb technikákat is magában foglalhat, mint pl boxtraining, vagy csak lokalizált torna lehet. "Sok éven át az idősekre korlátozott tevékenységnek tekintették. Ez nem ilyen. Amikor egy férfi vagy egy fiatal, aki nem ismeri a tevékenységet, az első pillanattól kezdve érzi az intenzív munkát" - mondja Tamara Seri, az AEA Argentina (Vízi Gyakorlatok Egyesülete) okleveles oktatója és az Open Park Club központjának vízi tevékenységeinek koordinátora.
Ma, az aquagymon túl, a vízi javaslatok ugyanolyan változatosak, mint egy tornateremben. Ennek számos előnye van: "A vízben elkerülhető az a sérülés, amely bizonyos mozdulatokat okozhat. Ez lengéscsillapítóként működik, lehetővé téve mindazt, amit a tanár kért. A víz a testtömegét is csökkenti. Tehát, ha egy ember túlsúly, a térde nem fogja érezni a vízben "- magyarázza Seri. Ma még szalagokat is lehet tenni a vízbe: aquarunning. "Minden alkalmazkodik a környezethez, olyan vízidőket keres, amelyek eltérnek a szárazföldi időktől. A vízi tevékenységek sokat növekedtek" - mondja.
A vízi fitnesz bárkit megcéloz. "80 és 16 év közötti lányaim vannak. A víz állandó masszázst produkál. Ha a 80 éves nő elmegy a kerékpáros osztályba, akkor az egész osztályt pedálozhatja. A víz masszázst és amikor pedálozik, ez nyomást gyakorol a lábakra, és vér visszatér. Egy edzettebb lány minden helyzetben pedálozik: állni fog, ülni fog. Az intenzitás szintjét szabályozzuk "- teszi hozzá a tanár.
Miért fizikai aktivitás a vízben? "Mivel egy bizonyos életkorban a test kéri. És a fiatalok azért választják, mert pusztán a karjuk mozgatása a vízben olyan, mint egy súly használata. Van a víz ellenállása, amely lelassítja minden mozgást, elmozdulást vagy tolást. abban a pillanatban, amikor az ember belép a vízbe, a has azon dolgozik, hogy stabilizálja azt, hogy ne essen le, mert állandó mozgás van "- tisztázza az oktató.