Hat étel, amelyet kerülni kell, ha fejfájása van - Sputnik Mundo
A legtöbb ember különböző típusú fejfájástól szenved. Ezt a kényelmetlenséget számos ok okozhatja, például szezonális változások, légköri nyomás, rossz alvási rend vagy helytelen étrend. Az utolsó ok felszámolható egyszerűen egyes élelmiszerek fogyasztásának csökkentésével.
Az egyik első változás, amelyet a fejfájásos betegeknek meg kell tenniük három óránként próbáljon enni, szakértők rámutatnak.
Az étrend szempontjából egy másik lépés az, hogy elkerüljük bizonyos ételeket, ha fejfájástól szenvedünk - mondja a szakember.
Kék sajt
Tejtermék általában, valamint érlelt és erjesztett sajtok hisztaminokban gazdagok, esszenciális aminosavból, hisztidinből származó molekulák, amelyek számos fiziológiai funkcióban vesznek részt. Például részt vesz az immunrendszer helyi reakcióiban, szabályozza a gyomor normális működését, és neurotranszmitterként működik a központi idegrendszerben.
A hisztaminban gazdag ételek elkerülése elengedhetetlen a fejfájás megelőzéséhez és enyhítéséhez - figyelmeztetnek a szakértők.
Citrusfélék
A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit, a citrom és a mész is nagyon gazdag hisztaminban, ezért csökkenteni kell fogyasztását, ha fejfájása van.
Van napi három vagy több csésze kávé fejfájást okozhat epizodikus migrénben szenvedő betegeknél - derül ki az American Journal of Medicine folyóiratban publikált kutatásból.
Egy másik tanulmány, amelyet a Chicagóban (USA) található Diamond Headache Clinic végzett, a maga részéről rámutat, hogy a koffein hatékony a fejfájás ellen, mint néhány fájdalomcsillapító. Hatásainak időtartama azonban kevesebb lenne, 45 perc és másfél óra között.
Avokádó
Annak ellenére, hogy magas az egészséges, egészséges zsírsavtartalma, az avokádó hisztaminokban is gazdag, ezért jobb, ha a fejfájásra hajlamos emberek étrendjéből eltávolítjuk.
vörösbor
Bár a vörösbor hisztaminban gazdag ital, a szakemberek sürgetik a fejfájásos betegeket, hogy zárják ki az alkoholfogyasztást.
Cowgirl eközben rámutat az egyetlen választott ital a víz, mivel a kiszáradás fejfájáshoz is vezethet.